Как трябва да изглежда закуската, която задоволява вкусовите ви рецептори и засища добре? Какво ще кажете да опитате този пудинг с кускус. Хубавото при него е, че можете да го приготвите предварително, така че сутринта просто да го сложите в чиния или да го загреете в микровълновата фурна и да го изядете веднага. Комбинацията от извара, ябълка, канела и ядки ще направи началото на деня ви много по-добро.
Съставки за пудинга:
- 350 g нискомаслено мляко
- 250 g нискомаслена мека извара
- 200 g кус-кус
- 30 g протеин с вкус на ванилия
- 3 яйца
- капки с аромат на ванилия
- маслен спрей за напръскване на формите
Съставки за пълнежа:
- 4 малки ябълки
- канела
Продукти за декорацията:
- кленов сироп
- орехи
- резенчета ябълка
You might be interested in these products:
Начин на приготвяне:
Започнете, като настържете ябълките на едро ренде. Смесете ги с канела и ги оставете да престоят пет минути, за да пуснат излишния сок. В купа залейте кус-куса с горещо мляко и го покрийте с капак, за да поеме млякото.
В друга купа разбийте изварата с яйцата, ваниловите капки и протеина.
Добавете кускуса към сместа с извара и ароматизирайте с капки ванилия. След това вземете тавичка за печене и я застелете с хартия за печене или я напръскайте с олио. Разпределете половината от сместа с извара и кускус на дъното. Поставете равномерно ябълките отгоре (предварително изстискайте сока от тях с ръце и го оставете настрана).
Покрийте ябълковия слой отново със сместа от кускус и разстелете равномерно. Поставете готовия пудинг в предварително загрята фурна на 180 °C за 30-40 минути. След като е готов, разделете го на четири порции и сервирайте.
След това просто украсете с кленов сироп, ядки или парченца ябълка и сервирайте. Останалият ябълков сок може да се разреди с вода. Така ще се получи вкусна напитка, която ще върви добре с пудинга.
Нашият съвет: можете да овкусите пудинга с нашите ZERO SYRUPS или протеинов сладолед.
Хранителна стойност | 1 порция без декорация (общо 4 порции) |
|---|---|
| Енергийна стойност | 391 kcal |
| Протеини | 27 гр |
| Въглехидрати | 52 g |
| Мазнини | 7 g |
| Фибри | 6 g |
Ако обичате сладка закуска и в идеалния случай такава, която можете да приготвите предния ден и да вземете със себе си на работа като пакетиран обяд, тогава това е идеалният вариант.
Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като поставите таг #gymbeamcom.
Add a comment