10 интересни канала в Youtube с безплатни видеоклипове за фитнес

10 интересни канала в Youtube с безплатни видеоклипове за фитнес

Търсите ли алтернатива на треньорите, консултантите по храненето или на часовете по йога в уюта на дома си? С помощта на тези 10 Youtube канала, можете да се научите безплатно как да тренирате правилно, какво да ядете и как да избирате правилните добавки, за да постигнете фитнес целите си. Всичко, което ви е необходимо, са решителност, време и желание да промените начина си на живот.

Тези от вас, които вече са поставили основите на своето фитнес-начинание, ще почерпят ново вдъхновение от каналите в Youtube. Много от тях предлагат разнообразни упражнения, различни вариации на известни упражнения, тренировъчни планове, както и съвети и предложения, които ще ви помогнат да направите тренировъчния си режим по-ефективен.

Всеки от изброените по-долу канали има своята целева аудитория, някои са предимно за любителите на кардио-тренировките, други са за културисти или пък за любители на йогата. Но със сигурност в тези видеоклипове всеки ще намери това, което търси. Нека заедно разгледаме най-доброто от това, което предлага Youtube в областта на фитнеса.

1. Джеф Нипард

Джеф Нипард е млад професионален културист и треньор, когото определено си струва да следвате в Youtube. Не само че видеоклиповете му са пълни с професионални тренировъчни съвети и предложения, но Джеф е известен и с това, че потвърждава твърденията си с научни изследвания. Не се притеснявайте, не става въпрос за тежка материя или чужди думи, Джеф успява да разясни и най-сложните схеми по такъв начин, че да може всеки да ги разбере.

Джеф Нипард -  10 интересни канала в Youtube с безплатни видеоклипове за фитнес
Източник на снимката: Instagram Jeff Nippard

Джеф Нипард започва да се състезава като културист на 19 години и продължава и до днес да е посветен на здравословния начин на живот и на фитнеса. След като започва да учи биохимия, той стартира своя канал в Youtube, където успява да съчетае знанията си с реалния си опит. Така създава качествено и високостойностно съдържание в областта на храненето, тренировките и фитнеса като цяло. За това говори и броят на неговите последователи, които вече са над милион.

Ако решите да последвате канала на Джеф Нипард, ще намерите в него видеоклипове, от които ще разберете как да тренирате различни части от тялото си по възможно най-ефективния начин. Джеф е известен и с това, че не се страхува да опровергава митовете в областта на фитнеса и затова се радва на голямо уважение в света на фитнеса. [1] [2]

OFICIALTHENX -  10 интересни канала в Youtube с безплатни видеоклипове за фитнес
Източник на снимката: Instagram thenx

2. OFICIALTHENX

Зад името Oficialthenx се крие Крис Херия, който е световноизвестен капацитет в областта на уличния фитнес. Тази разновидност на фитнеса произхожда от калистениката, при която като тренировъчна тежест се използва собственото тегло. След като Крис прекарва десет години във фитнес индустрията, той създава фитнес програма с името ThenX. Става въпрос за тренировка, която включва принципите на калистениката и тренировките с тежести. Освен това той е основател на Академията по калистеника и съосновател на Института по калистеника в Маями.

Понастоящем Крис Херия е лидер в областта на уличния фитнес и затова е толкова влиятелен сред милиони фенове на фитнеса. Каналът му в Youtube има повече от 3 милиона последователи, а в неговите видеоклипове всеки ще намери това, което търси. Каналът на Крис е насочен към правилната техника за изпълняване на упражненията, програми и уроци, в които стъпка по стъпка разяснява основните упражнения в областта на калистениката, като напр. стойка, планч или повдигане на лост. Както казва Крис, не са ви нужни никакви предишни умения, нито оборудване. Достатъчно е собственото ви тяло. [6] [7]

Steve Cook -  10 интересни канала в Youtube с безплатни видеоклипове за фитнес
Източник на снимката: Instagram Steve Cook

3. Стийв Куук

Стийв Куук се занимава със спорт от ранно детство. Тъй като произхожда от семейство, което е тясно свързано със спорта и баща му е спортист, Стийв започва с тренировките със собствена тежест едва на 10 годишна възраст. Затова той е най-известният ученик в гимназията и още тогава става легенда.

Той вече е наясно, че иска да се посвети на спортната кариера. Като културист Стийв участва в множество състезания и непрекъснато работи върху подобряването на формата си. [11]

Неговият канал в Youtube – Steve Cook – предлага ежедневни влогове, тренировъчни планове, съвети и предложения за правилно хранене. Целта му е да създава образователни, мотивационни и забавни видеа, които да напътстват както начинаещите, така и напредналите културисти.

Освен тренировки, в неговия канал можете да откриете и лайфстайл теми, където той решава проблеми от живота на културистите. Например, как да се обличате според типа фигура или как да си купите костюм, ако имате широки рамене и тясна талия. [12]

Simeon Panda -  10 интересни канала в Youtube с безплатни видеоклипове за фитнес
Източник на снимката: Instagram Simeon Panda

4. Симеон Панда

Симеон Панда е един от най-влиятелните фитнес инфлуенсъри на света. Той става известен не само заради изваяната си фигура, но и заради характера си. В неговите видеоклипове се виждат ясна мотивация и познания в областта на техниките на изпълняване на упражненията, съветите за правилно хранене и за укрепване на конкретни части от тялото. [8]

Освен че поддържа канала си в Youtube, кой е също и фитнес-модел, както и предприемач. Явявал се е на много състезания в областта на културистиката, а често самият той става съдия на такива състезания. Симеон изготвя тренировъчните си видеоклипове въз основа на собствения си опит. От тях ще разберете как да увеличите силата си, да подобрите мускулния растеж или да развиете конкретни части на тялото си. В повечето случаи той снима тренировките си във фитнеса, така че те могат да ви послужат като ръководство за по-ефективни упражнения. [9] [10]

You might be interested in these products:

Bradley Martin -  10 интересни канала в Youtube с безплатни видеоклипове за фитнес

Източник на снимката: Instagram Bradley Martyn

5. Брадли Мартин

Брадли Мартин е американска звезда от социалните мрежи и фитнес гуру. В своя Youtube канал той споделя много видеоклипове на тема културизъм, хранене и добавки. Целта му е да помогне на своите последователи си да станат “мускулести и страхотни”, както изглежда самият Брадли. [13]

Брадли започва да се занимава с бодибилдинг на 15 годишна възраст и оттогава работи върху набирането на мускулна маса, както и на знания в областта на фитнеса и здравословния начин на живот. В момента работи е онлайн треньор, фитнес модел и инфлуенсър. [13]

Клиповете на Брадли Мартин включват и забавни видеа, предизвикателства, както и неговите лични постижения или преживявания от пътуванията му. Ако възприемате бодибилдинга на сериозно, но освен това искате и да се забавлявате, определено трябва да го последвате. [14]

Zuzka Light -  10 интересни канала в Youtube с безплатни видеоклипове за фитнес
Източник на снимката: Instagram Zuzka Light

6. Зузка Лайт

Вдъхновение за жените може да бъде Зузка Лайт, която има повече от 700 000 фена в Youtube. Зузка качва всяка седмица нови видеоклипове, насочени към фитнеса и здравето. Тя също така разглежда теми, които са особено щекотливи за жените, като например намаляването на теглото и мазнините или укрепването на проблематичните зонив женското тяло. В клиповете ѝ можете да откриете кардио и HIIT тренировки, силови тренировки със собствено тегло или с принадлежности за фитнес, най-вече с ластик за упражнения. Можете да правите упражненията, които показва, както в уюта на дома си, така и навън на открито. [17]

Освен съвети за тренировките, Зузка дава и готварски съвети. В нейния Youtube канал можете да откриете фитнес рецепти за нискокалорични лакомства и сладкиши.

7. GymBeam

Youtube каналът на GymBeam ще ви преведе през основите към чудния свят на фитнеса и здравословното хранене. Тук ще откриете сериала Фитнес академия, от който ще разберете как да използвате ефективно хранителните добавки, витамините и други от научна гледна точка. Освен това можете да се вдъхновите от тренировките за конкретни части на тялото, като например коремни мускули, крака, ръце, гърди, но също така и от упражненията с принадлежности за фитнес, каквито са лостът, топката за фитнес или валякът за упражнения.

Сред видеоклиповете ще откриете и интервюта със световно известни културисти, например Джей Кътлър, Брандън Къри, Седрик Макмилън и много други. Разбира се, не трябва да пропускате и предаването Muscle FM, което развенчава най-известните митове в света на фитнеса.

GymBeam -  10 интересни канала в Youtube с безплатни видеоклипове за фитнес
FitnessBlender - 10 интересни канала в Youtube с безплатни видеоклипове за фитнес

Източник на снимката: Instagram Fitness Blender

8. FitnessBlender

Съпрузите Даниел и Кели вече 6 години са посветени на своя Youtube канал FitnessBlender. За това време те успяват за заснемат 500 учебни видеоклипа и фитнес тренировки. Клиповете са разделени според времетраене, трудност, части на тялото за трениране или дали за изпълняването на упражненията се нуждаете от принадлежности за фитнес. Без значение какви са вашите фитнес цели или колко сте напреднали, в канала FitnessBlender ще намерите бързо и лесно своята тренировка. А ако искате да се подложите на наистина тежка тренировка, потърсете видео с ключовата дума “Brutal”.

В своя Youtube канал Даниел и Кели предлагат и фитнес рецепти, а освен това отделят време на въпросите на своите зрители, на които отговарят във видеоклиповете. Техните Youtube видеа са напълно безплатни, но като инструктори предлагат и платени тренировъчни програми. Хората наистина обичат тази двойка треньори и това става ясно само от факта, че те имат над 5 милиона абонати, въпреки че качеството на видеоклиповете им не е много добро. [5]

9. POPSUGAR Fitness

Ако за вас е важно тренировките ви да бъдат забавни, непременно трябва да последвате Popsugar fitness. Това е Youtube канал, който е игрив, положителен и едновременно с това ефективен. В него ще намерите уроци по фитнес, тренировки и упражнения, които ще ви помогнат по пътя към здравословния начин на живот, намаляването на теглото и облекчаването на стреса.

С помощта на клиповете от Popsugar fitness, за един час всекидневната ви ще се превърне в зала за HIIT тренировки, танци, кикбокс или интензивно кардио. Тяхното редовно шоу Class FitSugar представлява тренировка в реално време, която се води от Анна Рендерер, заедно с фитнес експерти или лични треньори на холивудските знаменитости. Сред видеоклиповете ще откриете и тренировки на моделите от Виктория Сикрет, както и много други. Можете да избирате упражнения според продължителността, физическата си подготовка или целта на тренировката. [3]

Popsugar Fitness -  10 интересни канала в Youtube с безплатни видеоклипове за фитнес
Източник на снимката: Youtube Popsugar Fitness

10. Йога с Ейдриън

Симпатичната актриса и инструктор по йога Ейдриън Мишлър. ще ви спечели не само с играта си, но и с практичните си йога-упражнения. Нейното мото е “Открийте това, което ви кара да се чувствате добре” и тя успява напълно да го пренесе в своите видеоклипове. Ейдриън управлява своя Youtube канал така, че да може да ви е полезен както с физическата, така и с психическата страна на тренировките. Във видео материалите си тя преподава основи на йогата по безопасен начин.

Между нейните видеоклипове ще намерите и такива с упражнения по йога, фокусирани върху болезнените части на тялото, каквито могат да бъдат долната част на гърба или възпалените китки. Тя предлага и упражнения за намаляване на стреса, за повдигане на настроението или за възстановяване след нощ, обилно полята с алкохол. Препоръчваме ви и нейната 30-дневна програма, по време на която можете да наблюдавате резултатите върху себе си и да проверявате напредъка си на практика. С Ейдриън Мишлър можете също да избирате продължителността на тренировките си според времето, с което разполагате. [4]

Yoga With Adriene -  10 интересни канала в Youtube с безплатни видеоклипове за фитнес
Източник на снимката: Youtube Yoga with Adriene

Вярваме, че всеки от вас може да намери нещо за себе си в тези 10 Youtube канала. Освен това бихме искали да знаем вие кого следвате в Youtube. Напишете ни кои са вашите любими спортисти и културисти, от които получавате вдъхновение за фитнес. А ако статията ви е допаднала, не забравяйте да я харесате и да я подкрепите чрез споделяне.

Sources:

[1] Instagram Jeff Nippard – https://www.instagram.com/jeffnippard/

[2] Web Jeff Nippard – https://www.jeffnippard.com/

[3] Youtube Popsugar Fitness – https://www.youtube.com/user/popsugartvfit

[4] Youtube Yoga with Adriene – https://www.youtube.com/user/yogawithadriene

[5] Youtube Fitness Blender – https://www.youtube.com/user/FitnessBlender

[6] Instagram ThenX – https://www.instagram.com/thenx/

[7] Youtube OfficialThenx – https://www.youtube.com/channel/UCqjwF8rxRsotnojGl4gM0Zw

[8] Youtube Simeon Panda – https://www.youtube.com/user/Sim86/featured

[9] Greatest Physique - Simeon Panda – https://www.greatestphysiques.com/male-physiques/simeon-panda/

[10] Instagram Simeon Panda - https://www.instagram.com/simeonpanda/]

[11] Greatest Physique - Steve Cook – https://www.greatestphysiques.com/male-physiques/steve-cook/

[12] Youtube Steve Cook – https://www.youtube.com/user/swoldiernation

[13] Greatest Physique - Bradley Martyn – https://www.greatestphysiques.com/male-physiques/bradley-martyn/

[14] Youtube Bradley Martyn – https://www.youtube.com/user/bradleymartynonline/videos

[15] Instagram Bradley Martyn – https://www.instagram.com/bradleymartyn/

[16] Instagram Zuzka Light – https://www.instagram.com/zuzkalight/

[17] Youtube Zuzka Light – https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight/featured

Add a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *