Фитнес рецепта: Сочни пилешки гърди в портокалов сос

Фитнес рецепта: Сочни пилешки гърди в портокалов сос

Допадат ли ви храни едновременно със сладък и със солен вкус? Ние обожаваме тази комбинация и новата рецепта за сочни пилешки гърди с портокалов сос и ориз вече стана част от любимите ни ястия! Нещо повече, можете да се насладите на това диетично ястие по всяко време и чрез него да осигурите на тялото си много протеини. Нека приготвим този бърз деликатес!

Необходими съставки:

  • 500 г. пилешки гърди
  • 160 мл. портокалов сок (2 портокала)
  • 20 г. тръстикова захар
  • 15 г. царевично нишесте
  • 2 скилидки чесън
  • парче джинджифил (5 см.)
  • 10 мл. оризов оцет
  • зехтин в спрей
  • сол и смлян черен пипер на вкус
Съставки за Пилешки гърди с портокалов сос

You might be interested in these products:

Начин на приготвяне:

Нарежете пилешките гърди на кубчета и ги овкусете със сол и пипер. Нарежете на дребно чесъна и джинджифила и ги сотирайте за кратко в зехтин. След това добавете пилешките гърди и сотирайте за още няколко минути. Междувременно пригответе соса, като смесите портокаловия сок, царевичното нишесте, тръстиковата захар и оризовия оцет. Залейте със соса почти готовите пилешки гърди и оставете да къкрят на слаб огън за около 10 минути. Сервирайте ястието с гарнитура от пресни портокалови резенчета. Добър апетит!

Фитнес рецепта: Сочни пилешки гърди в портокалов сос

Хранителни стойности

1 порция без ориз (от общо 3 порции)

Калории243
Протеини37 г
Въглехидрати17 г
Мазнини3 г

Убедени сме, че тази рецепта за сочни пилешки гърди с портокалов сос ще стане част ястията, които не пропускате. Ако рецептата ви е харесала, не забравяйте да я споделите с любимите си хора.

Чувствайте се добре дошли да споделите своите творения с нас в социалните медии и използвайте хаштага #gymbeamcom.

Add a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *