Как да изчислите базалния метаболизъм и дневния си енергиен разход?
Изчислете скоростта на базалния метаболизъм и дневния енергиен разход с цел отслабване или покачване на теглото с формулите на Харис-Бенедикт и Мифин-Сейнт Жур!
Tomáš Ilečko
Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he’s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.
Тренировки на открито – защо и как да започнем да тренираме на чист въздух
Тренировките на открито могат да са точно толкова ефективни, колкото и тези във фитнеса. Научете техните предимствата и вижте идеи за упражнения на чист въздух.
6 научно доказани начина за успешно отслабване
Върху отслабването влияят белтъчините, кафето, вида на тренировките, но и мотивацията ви. Запознайте се с научните факти и стратегии за намаляване на теглото!
Чувствителност към инсулина – как да я повишим и да предотвратим инсулиновата резистентност
Подобрявайки чувствителността си към инсулина, можете да предотвратите инсулинова резистентност. Научете какво е инсулин и как да подобрите чувствителността си!
Наистина ли глутенът е вреден за всеки?
Продуктите без глутен и безглутеновата диета са харесвани и от хора, които не страдат от целиакия. Прочетете повече за глутена и названието gluten-free.
Куркума – подправка, богата на антиоксиданти и ефективна срещу възпаленията
Куркумата е естествена подправка, багрило, което има противовъзпалителен ефект и е богата на антиоксиданти. Вижте кои са предимствата от куркумата за здравето!
Как да си изберем най-добрия колаген за здрава кожа и стави?
Колагенът е една от водещите хранителни добавки за грижа за здравето на кожата и ставите. Научете как да си изберете най-добрия колаген и разберете какви са ползите от него, кои са източниците му, както и кои фактори влияят негативно върху количеството колаген в организма.
Конопеният протеин – пълноценен източник на белтъчини, богат на мастни киселини и фибри
Конопеният протеин е пълноценен източник на белтъчини, който съдържа всичките есенциални аминокиселини, фибри, омега-3 и омега-6 мастни киселини и минерали.
5 причини, поради които не виждате резултати от тренировките
Безрезултатните тренировки могат да ни демотивират и да доведат до загуба на интерес към здравословния начин на живот. Научете какво пречи на добрите резултати.
Пробиотиците: значение на полезните бактерии за имунитета и общото здраве на спортистите
Пробиотиците са полезни бактерии, които подпомагат храносмилането, общия имунитет и усвояването на хранителните вещества. Вижте източниците на пробиотици.