Какво е CBD и какво влияние има? Всичко, което трябва да знаете за канабидиола

Ако се интересувате от фитнес, здравословен начин на живот или естествени продукти, вероятно вече сте чували за CBD или канабидиол. Популярността на това вещество нарасна неимоверно през последните години. Доказва го фактът, че се очаква пазарът на CBD да се увеличи от 2,8 милиарда долара през 2020 г. до 16 милиарда долара до 2026 г. В момента канабидиол се добавя към напитки, бонбони, блокчета и козметика.

Най-популярната форма, в която съществува канабидиолът, е концентрирано масло. Хората често вярват, че то ще им помогне да решат всичките си здравословни проблеми. Но дали маслото от канабидиол може наистина да отговори на всичко, което се очаква от него или реалността е малко по-различна? Ще научите за това в днешната статия.

Какво е CBD и как се получава?

CBD или канабидиол се получава от прословутото растение канабис (Cannabis sativa). То е популярно поради високото си съдържание на активни вещества, най-вече THC. Тези вещества обикновено се наричат ​​канабиноиди, а CBD е вторият най-разпространен канабиноид в канабиса. За разлика от THC, той няма психоактивни ефекти и според сегашните разбирания не води до пристрастяване. Неговите свойства са по-скоро свързани с терапевтични цели, особено с помощ при болка, симптоми на депресия или тревожност и нарушения на съня. [1]

Използването на CBD се регулира от националните здравни институции. Разрешената му употреба е различна във всяка страна. Стандартно е, обаче, че в общодостъпните продукти се използва екстракт от промишлен коноп, който съдържа малко THC, максимално 0,2 – 0,3 %. Според местното законодателство това е безопасно, така че няма нужда да се притеснявате за ефектите на THC. [1]

Какви ефекти има CBD върху човешкото тяло?

Огромният интерес към CBD започна в момента, когато се заговори за положителните му ефекти при лечението на епилепсия  при деца. През следващите няколко години това предизвика вълна от изследвания, тестове и търсене на други приложения на веществото. Изследваните области включваха ефектите на CBD върху болка, възпаление, множествена склероза и епилепсия. Въпреки че резултатите от тези проучвания изглеждат обещаващи, те все още не са достатъчни, за да потвърдят на 100% ефективността на CBD. Изследователите все още се нуждаят от отговори на много въпроси относно подходящата дозировка или ефектите от дългосрочната му употреба. [2]

Когато изследователите потърсиха отговори за това какво стои зад забележителните свойства на CBD, те откриха, че той може да се свърже с ендоканабиноидната система в мозъка. Системата се състои от няколко рецептора, които според последните открития влияят върху подобряването на настроението, метаболизма (разграждането на мазнините), намаляването на болката и поддържането на имунната функция. Можете също да увеличите активността на тези рецептори чрез упражнения или закаляване. Ендоканабиноидната система е изяснена за първи път едва наскоро (1992 г.) и нейните функции все още се изследват. Но и от това, което вече знаем, можем да заключим, че функциите ѝ са тясно свързани със здравето и с цялостното качество на живота. [1-4]

You might be interested in these products:

Пет области от живота, които могат да бъдат повлияни положително от CBD

Благодарение на свойствата си, CBD има потенциал да помогне за решаване на много здравословни проблеми. Освен това може да повлияе положително и да подобри различни области от ежедневието ни. По какви причини най-често се използва CBD и какво казва науката за него?

1. Подобрява съня

Затрудненията със съня могат значително да намалят качеството на живот. Хората, които страдат от подобни проблеми, знаят това от собствен опит. Те често търсят начини да предотвратят тези проблеми и да спят по-добре. CBD може да бъде като подадена за помощ ръка. Съвременните познания за веществото показват, че то има ефект върху регулирането на цикъла на събуждане и сън чрез ендоканабиноидната система. Самият ефект обаче зависи от приложената доза. По-малко количество CBD има доста стимулиращ ефект, докато по-високата доза успокоява повече и помага за заспиване. [8]

Според изследвания по тази тема, CBD може да помогне при безсъние през нощта или при прекомерна сънливост през деня. В едно проучване пациенти, страдащи от безсъние, приемали 160 мг CBD дневно. Това довело до по-дълъг, по-спокоен и като цяло по-качествен сън. [8-10]

Изследванията върху ефекта на CBD при пациенти с тревожност и проблемен сън също са дали интересни резултати. Дневна доза от 25 мг CBD под формата на капсули за един месец довела до подобрение на симптомите на тревожност при 79% от тестовите субекти, а 66% от тях потвърдили подобрение на съня. В дългосрочен план обаче CBD е показал по-трайни и по-стабилни резултати при изследвания за справяне със симптомите на тревожност. [11]

За повече съвети за по-добър сън, прочетете нашата статия Как да заспиваме по-бързо? Опитайте нашите прости съвети за по-добър сън.

2. Психическо здраве

Нарушеното психическо здраве оказва неблагоприятно влияние върху ежедневието и функционирането на човека в обществото. Според наличните проучвания, CBD също може да помогне при такива случаи. При опити с животни е доказано, че CBD намалява симптомите на стрес и тревожност. При проучвания с хора, CBD дава интересни резултати при пациенти със социална фобия или посттравматично стресово разстройство. [12]

Резултатите от известните досега проучвания показват, че CBD може да има положителен ефект при дългосрочна употреба (вижте изследвания за тревожност и сън), но също и след еднократно приложение. Това е потвърдено например при изследвания на пациенти, страдащи от социални фобии. Те са получили доза от 600 мг CBD час и половина преди публична изява. В сравнение с опитите с плацебо, като цяло те са усещали по-малко тревожност и по-слаб психически дискомфорт. [13]

Механизмът на действие на CBD върху психиката все още не е напълно ясен. Това вероятно се дължи на способността на това вещество да влияе върху активността на хормона серотонин. Този хормон помага за регулиране на настроението и неговият дефицит се свързва със състояния на депресия и тревожност. [12]

Адаптогените също могат да помогнат за постигане на психически комфорт и за справяне със стреса. Ако се интересувате от тази тема, не бива да пропускате нашата статия Адаптогените: Природни вещества, които помагат да се справим със стреса.

3. Намаляване на болката

Намаляването на болката е една от най-честите причини за употребата на CBD или на други продукти от канабис с аналгетичен ефект. Има дори редица одобрени лекарства, съдържащи CBD, които в момента се предписват в някои страни за пациенти, страдащи от силни болки. Такива лекарства се използват например от хора със ставни заболявания, увреждане на нервите, мигрена или рак. [14-15]

За съжаление учените все още не знаят точно какво е въздействието на CBD върху намаляването на болката. Изглежда, че роля играе неговата способност да се свързва с ендоканабиноидната система. Веществото може да предизвика противовъзпалителна реакция и да се бори с болката. Едно проучване установява, че CBD може да увеличи активността на конкретен ендоканабиноид анандамин. Това е свързано с намаляване на болката, подобряване на настроението и предизвикване на чувство на удовлетвореност. Последните изследвания също показват, че CBD може да не премахне болката изцяло, но я прави по-поносима. [14-15]

Ако страдате от болки в ставите, не бива да пропускате статията Как да изберете най-добрата хранителна добавка за стави?

4. Подпомагане на мозъчната функция

През последните години CBD се добавя към напитки, блокчета или таблетки, които обещават по-добра концентрация и цялостно подпомагане на мозъчната функция. Как става това? Според изследванията CBD влияе върху активността на невротрансмитерите глутамат и гама-аминомаслената киселина (GABA). Оптималното им ниво в тялото е от ключово значение за правилната функция на паметта и ученето. [16]

Промени в мозъчната активност са наблюдавани при изследвания както върху здрави индивиди, така и при пациенти с психични заболявания. И в двата случая изследователите отбелязват ефект върху онези части на мозъка, които са свързани с когнитивните процеси (внимание, памет, обработка на информацията). [17]

Благоприятните ефекти на CBD върху мозъчната функция може да се дължат и на неговия невропротективен ефект. Веществото може да действа за защита на нервните клетки от увреждане и стареене. В резултат на това то има обещаващ потенциал за употреба при нервни заболявания, като болестта на Паркинсон или Алцхаймер. Понастоящем CBD се използва при рядък тип епилепсия при децата. [17, 1]

Ако се интересувате какво друго можете да направите, за да поддържате мозъчната си функция и концентрацията, прочетете нашата статия Как да подобрим и поддържаме концентрацията си при работа и учене?

5. По-добро възстановяване след тренировка

Сред спортистите нараства популярността на маслата от CBD, както и на други продукти с това вещество. Те често търсят начини да подпомогнат максимално регенерацията на тялото и спортните си постижения. CBD може да им бъде от полза в това начинание. Това вероятно се дължи на положителния му ефект върху качеството на съня, което е от решаващо значение за регенерацията. Друга част от цялостната мозайка са неговите противовъзпалителни свойства, които според проучванията могат да намалят мускулната болка след тренировка. [19–20]

В едно проучване учените сравняват ефекта върху мускулната болка след тренировка (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness) на чисто масло от MCT и на масло от MCT, обогатено с 16 мг CBD. Спортистите, които получили след тренировка масло от CBD, имат по-слабо усещане за болка 24, 48 и 72 часа след натоварването в сравнение с групата, която е получила чисто масло от MCT. На практика това би могло да ускори връщането им към пълноценни тренировки без неприятна болка или мускулната скованост, които съпътстват DOMS. Според авторите на проучването, точният механизъм на тези резултати не е напълно ясен. [21]

Освен всичко друго, по-добрата регенерация подобрява спортните резултати и спомага за предотвратяване на наранявания. Активните хора също могат да се възползват от CBD за подкрепа за психичното здраве и мозъчната функция, което е също толкова важно за доброто представяне, колкото и силните мускули. В случай на нараняване, CBD може да помогне за лечение на подуване, болка и други неприятни симптоми. [22]

Масажът също може да помогне за регенерацията на мускулите след тренировка. Ако се интересувате повече от тази тема, прочетете нашата статия Как да подпомогнем регенерацията с масажен пистолет и с други помощни средства?

Как се използва CBD?

В асортимента на здравословно или спортно хранене ще намерите огромен брой продукти, съдържащи CBD. Можете да си купите например напитка, протеиново блокче или желирани бонбони със CBD, които са едни от най-новите хитове на производителите. Но съдържанието на CBD в тези продукти често е ниско. Затова по-предпочитани са маслата от CBD, които обикновено са с по-висока концентрация на активното вещество.

На пазара можете да намерите масла с различен състав и с различен процент на CBD (най-често 5 – 15%). Количеството CBD в маслото също се увеличава с проценти. Освен екстракт от коноп, в състава на маслото често ще откриете кокосово масло или масло от MCT, които се усвояват по-бързо поради спецификата на молекулярната им структура. Някои масла съдържат широкоспектърен CBD, други изолат на CBD. Разликата между двата вида е, че широкоспектърният CBD е източник и на други канабиноиди, антиоксиданти, витамини и минерали от канабиса. Следователно той има по-сложен хранителен профил в сравнение с изолата. [23]

Маслото от CBD най-често се прилага с помощта на капкомер директно под езика. По този начин активните вещества навлизат в кръвния поток почти веднага. [24]

Какво трябва да запомните?

Според настоящите познания, CBD е вещество с голям потенциал. Въпреки че ефектите му все още са обект на по-задълбочено разглеждане, проучванията на CBD вече са дали интересни резултати. Според тях веществото може да помогне например при безсъние, стрес, болка или за по-добра регенерация. За разлика от THC, това вещество няма психоактивни или халюциногенни ефекти. Най-често се използва под формата на широкоспектърни масла от CBD, които съдържат и други ценни вещества от растението канабис. В крайна сметка всеки сам може да се убеди в ефектите на CBD от личен опит.

Имате ли сред приятелите си такъв, който търси начин да подобри съня си или мускулната си регенерация? Споделете тази статия с него. Може би CBD ще му помогне. 

Sources:

[1] Frank, K., Patel, K., Lopez, G., & Willis, B. Cannabidiol (CBD) Research Analysis. – https://examine.com/supplements/cbd/

[2] Policy Lab. 2021 Cannabidiol (CBD) Clinical Trials and Research. – https://policylab.us/clinical-trials/cbd/

[3] Hillard, C. J. Circulating Endocannabinoids: From Whence Do They Come and Where are They Going? – https://doi.org/10.1038/npp.2017.130

[4] Krott, L. M., Piscitelli, F., Heine, M., Borrino, S., Scheja, L., Silvestri, C., Heeren, J., & Di Marzo, V. Endocannabinoid regulation in white and brown adipose tissue following thermogenic activation. – https://doi.org/10.1194/jlr.M065227

[5] RD, M. D., MS, MPH. The Science Behind CBD’s Effects on the Brain and Body. – https://blog.insidetracker.com/science-behind-cbd-effects-brain-body

[6] Moltke, J., & Hindocha, C. Reasons for cannabidiol use: A cross-sectional study of CBD users, focusing on self-perceived stress, anxiety, and sleep problems. – https://doi.org/10.1186/s42238-021-00061-5

[7] Corroon, J., & Phillips, J. A. A Cross-Sectional Study of Cannabidiol Users. – https://doi.org/10.1089/can.2018.0006

[8] Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: A Review of the Literature. – https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9

[9] Sleep Foundation. s Cannabidiol a Safe and Effective Sleep Aid? – https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/cbd-and-sleep

[10] Carlini, E. A., & Cunha, J. M. Hypnotic and Antiepileptic Effects of Cannabidiol. – https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x

[11] Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. – https://doi.org/10.7812/TPP/18-041

[12] The Biology and Potential Therapeutic Effects of Cannabidiol. – https://archives.drugabuse.gov/testimonies/2015/biology-potential-therapeutic-effects-cannabidiol

[13] Bergamaschi, M. M. et al. Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naïve Social Phobia Patients. – https://doi.org/10.1038/npp.2011.6

[14] Hazlegreaves, S. CBD oil for pain: What the research shows. – https://www.openaccessgovernment.org/cbd-oil-for-pain-what-the-research-shows/113198/

[15] Vučković, S., Srebro, D., Vujović, K. S., Vučetić, Č., & Prostran, M. Cannabinoids and Pain: New Insights From Old Molecules. – https://doi.org/10.3389/fphar.2018.01259

[16] Pretzsch, C. M. et al. Effects of cannabidiol on brain excitation and inhibition systems; a randomised placebo-controlled single dose trial during magnetic resonance spectroscopy in adults with and without autism spectrum disorder. – https://doi.org/10.1038/s41386-019-0333-8

[17] Batalla, A., Bos, J., Postma, A., & Bossong, M. G. The Impact of Cannabidiol on Human Brain Function: A Systematic Review. Frontiers – https://doi.org/10.3389/fphar.2020.618184

[18] Mannucci, C., Navarra, M., Calapai, F., Spagnolo, E. V., Busardò, F. P., Cas, R. D., Ippolito, F. M., & Calapai, G. (2017). Neurological Aspects of Medical Use of Cannabidiol. – https://doi.org/10.2174/1871527316666170413114210

[19] Leasca, S. Considering CBD For Muscle Recovery? Here’s What You Need To Know. – https://www.menshealth.com/health/a26467604/cbd-for-inflammation-muscle-recovery/

[20] McCartney, D., Benson, M. J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A., & McGregor, I. S. Cannabidiol and Sports Performance: A Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. – https://doi.org/10.1186/s40798-020-00251-0

[21] Hatchett, A., Armstrong, K., Hughes, B., & Parr, B. The influence cannabidiol on delayed onset of muscle soreness. – https://www.semanticscholar.org/paper/The-influence-cannabidiol-on-delayed-onset-of-Hatchett-Armstrong/d3ea1e73b8c06a32495b170ca7d90ed079985c73

[22] Gamelin, F.-X., Cuvelier, G., Mendes, A., Aucouturier, J., Berthoin, S., Di Marzo, V., & Heyman, E. Cannabidiol in sport: Ergogenic or else? – https://doi.org/10.1016/j.phrs.2020.104764

[23] Laura’s Mercantile. What Full Spectrum CBD Means and Why It’s Important. – https://www.laurasmercantile.com/what-full-spectrum-cbd-means-and-why-its-important

[24] Verywell Health. What Are the Health Benefits of CBD Oil? – https://www.verywellhealth.com/cbd-oil-benefits-uses-side-effects-4174562

[25] Dos Santos, R. G., Guimarães, F. S., Crippa, J. A. S., Hallak, J. E. C., Rossi, G. N., Rocha, J. M., & Zuardi, A. W. Serious adverse effects of cannabidiol (CBD): A review of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1080/17425255.2020.1754793

[26] WHO. Canabidiol critical review report. – https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf

[27] Christian Larsena and Jorida Shahinasa –⁠ Dosage, Efficacy and Safety of Cannabidiol Administration in Adults: A Systematic Review of Human Trials – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092763/