D-аспарагинова киселина или DAA – всичко, което трябва да знаете

Един от ключовите фактори за растежа на мускулната маса и увеличаването на силата е нивото на тестостерон. Точно върху него оказва влияние D-аспарагиновата киселина, за която бихме искали да ви разкажем в тази статия. Освен това ще разберете какви са останалите ефекти, които предизвиква тя върху нашето тяло, както и от какви източници можете да я получите.

Да започнем от основното

D-аспарагиновата киселина (DAA) е една от двете форми на аспарагиновата аминокиселина. Другата ѝ форма е така наречената L-аспарагинова киселина. [1]

DAA действа в централната част на мозъка, където предизвиква освобождаване на хормони, като напр. лутеинизиращ хормон, фоликулостимулиращ хормон и така наречените „мускулни“ хормони. Освен това тя се отделя и в тестисите и намалява скоростта, ограничаваща синтеза на тестостерон, което води до общо повишаване на нивото на тестостерон в тялото. [2]

D-аспарагиновата киселина се използва и като тестостеронов бустер при мъже, страдащи от безплодие, както и при активни спортисти, които се стараят да увеличат мускулната си маса. Оказва се обаче, че повишаването на нивото на тестостерон при здрави мъже трае едва седмица, а след това той се връща до първоначалното си ниво. [3]

You might be interested in these products:

DAA се намира и в храната

D-аспарагиновата киселина е естествено срещаща се форма на една от 20-те основни структурни аминокиселини. В същото време DAA естествено може да се намери в храната, като някои хранителни източници съдържат голяма доза от тази биогенна аминокиселина. [4]

DAA може да се намери в следните природни източници [5]:

• соев протеин (9%)
• царевица (40%)
• казеин (31%)
• веганска сланина (без месо, на базата на екстракт от соя – 13%)

Установено е, че D-аспарагинова киселина може да се образува и от L-аспарагиновата киселина по време на готвене или затопляне на храни. Дори по време на процеса на пастьоризация на суровите млечни продукти, нивата на DAA се увеличават двойно от 1,5% на 3%. [6]

Повишава нивата на тестостерон и стимулира растежа на мускулна маса

D-аспарагиновата киселина води до увеличение на синтеза на тестостерон, като регулира съединението, наречено StAR (стимулиращ стероидогенен регулаторен протеин), който регулира андрогенния синтез в тестикуларните клетки. [7] На базата на този принцип, DAA е в състояние индиректно да доведе до освобождаване на лутеинизиращ хормон (хормон, който стимулира отделянето на тестостерон и влияе върху производството на сперматозоиди в тестисите) в хипофизната жлеза, която е отговорна за хормоналните процеси в организма. [8][9]

Проучване, продължило 12 дни, отбелязва, че D-аспарагиновата киселина успява да повиши нивата на тестостерон след 6 дни с 15% и с 42% след 12 дни в сравнение с изходните стойности, които след три дни се понижават на ниво от 22%. [10] Това проучване е свързано със следващо, при което е установено, че след 90 дни прием на 2,66 g DAA, серумният тестостерон при безплодни мъже може да се увеличи с 30 до 60%. [11]

Друго интересно проучване е проведено върху спортисти, които получават дневно 3 g DAA за период от 28 дни. Факт е обаче, че при дългосрочен прием при тях не се наблюдава повишено ниво на тестостерон. Въпреки всичко, това проучване посочва много важна индукция на серумната D-аспартат оксидаза (DAO), която до голяма степен разгражда D-аспарагиновата киселина. [12]

Натрупването на D-аспарагинова киселина в предната част на хипофизата води до увеличаване на скоростта на секреция на гонадотропин освобождаващ хормон (хормон, регулиращ дейността на половите жлези) и растежен хормон (GHRH). [13] Тоест се оказва, че краткотрайният прием на D-аспарагинова киселина е ефективен за увеличаване на нивото на тестостерона, което пък пряко свързано с растежа на мускулна маса.

Ползи, които ще бъдат оценени както от мъжете, така и от жените

DAA е много важна за мъжете. Освен че повишава нивата на тестостерон, а оттам и растежа на мускулна маса, тя е от изключително значение и за производството на сперматозоиди. Едно проучване показва, че D-аспарагиновата киселина участва в процеса сперматогенеза, т.е. производство на сперматозоиди. Тя също така оказва влияние и върху качеството им и подобрява репродуктивните възможности при мъжете. Освен това, чрез увеличаването на нивата на тестостерон, тя действа като сексуален стимулант и повишава сексуалното желание. [14]

При жените D-аспарагиновата киселина може да играе важна роля в сексуалния живот и в процеса на възпроизводство. На базата на проведено проучване се установява, че DAA присъства като физиологичен компонент във фоликуларната течност, която намалява с възрастта, а нейният спад влияе върху репродуктивния потенциал. [15] Така че тя може да има благоприятен ефект при жени, както в период на менопауза, така и във фертилна възраст, тъй като подпомага репродуктивния им потенциал и увеличава либидото. [16] Но при жените приемът на DAA трябва да се консултира с експерт или с лекар.

Подобрява паметта и мозъчната активност

Най-новите проучвания установяват, че D-аспарагиновата киселина действа като ендогенен невротрансмитер. Това означава, че тя е също така и вещество, което успява да превключва „комуникацията“ между отделните неврони. Този процес служи като средство за „прочистване на мозъка“ и е установено, че наличието на DAA в този процес подобрява паметта, цялостната мозъчна дейност и концентрацията. [17]

Кой трябва да обмисли прием на DAA?

За много хора D-аспарагиновата киселина предлага различни ползи. Но има и хора, които трябва да преценят дали трябва да я приемат.

Приемът на DAA се препоръчва, ако:

• сте мъж на възраст над 21 години и имате проблеми с ниските нива на тестостерон.
• търсите естествен начин да увеличите производството на ендогенния анаболен хормон.
• имате ниско либидо и усещате, че мускулите ви не могат да се възстановят достатъчно бързо след тренировка.
• Забележка: би било полезно, ако по време на прием на DAA следите редовно промените в нивата на тестостерон в тялото си.

Преценете, дали приемът на DAA е подходящ за вас, ако:

• сте жена, трябва да консултирате приема на DAA със своя лекар.
• сте на възраст под 21 години и имате увеличени нива на тестостерон.
• се борите с повишени нива на DHT (дихидростерон) или естроген.
• имате хипертиреоидизъм. [18]

Колко често да приемаме DAA?

Стандартната дневна доза DAA варира в интервала от 2000 до 3000 милиграма. Реално DAA е хранителна добавка, която се приема всеки ден. Въпреки това мненията се различават. В едно от проведените проучвания, дневната доза от 3000 mg се приема за период от 12 дни, след което следва почивка от една седмица. В друго проучване обаче приемът на DAA продължава без прекъсване с дневна доза от 2000 mg и не е отчетена никаква разлика в резултатите, нито други негативни ефекти в сравнение с първото проучване. [19] Така че решението дали ще приемате DAA с или без почивки е изцяло ваше. Не забравяйте обаче да прочетете информацията от етикета на продукта.

Вярваме, че успяхме да ви изясним какви са ползите от D-аспарагиновата киселина и как влияе тя върху човешкото тяло. Ако статията ви е харесала, подкрепете я чрез споделяне.

Sources:

[1] D'Aniello A - .D-Aspartic acid: an endogenous amino acid with an important neuroendocrine role. Brain Res Rev. 2007 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17118457

[2] Man EH, Sandhouse ME, Burg J, Fisher GH - Accumulation of D-aspartic acid with age in the human brain. Science. 1983 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6857259

[3] Gemma D’Aniello, Salvatore Ronsini, Tiziana Notari, Natascia Grieco, Vincenzo Infante, Nicola D’Angel, Fara Mascia, Maria Maddalena Di Fiore, George Fisher, Antimo D’Aniello - D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. Scientific Research An Academic Publisher Vol.2 No.4, October 2012 – http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=24016

[4] E H Man, and J L Bada - Dietary D-Amino Acids. Annual Review of Nutrition Volume 7, 1987 – https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.nu.07.070187.001233?journalCode=nutr

[5] E H Man, and J L Bada - Dietary D-Amino Acids. Annual Review of Nutrition Volume 7, 1987 – https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.nu.07.070187.001233?journalCode=nutr

[6] Friedman M. - Chemistry, nutrition, and microbiology of D-amino acids. J Agric Food Chem. 1999 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10552672

[7] Yoshiko Nagata, Hiroshi Homma, Megumi Matsumoto, Kazuhiro Imai - Stimulation of steroidogenic acute regulatory protein (StAR) gene expression by d-aspartate in rat Leydig cells. FEBS Letters -Volume 454, Issue 3, 9 July 1999, Pages 317-320 – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0014579399008406

[8] D'Aniello A, Di Cosmo A, Di Cristo C, Annunziato L, Petrucelli L, Fisher G. - Involvement of D-aspartic acid in the synthesis of testosterone in rat testes. Life Sci. 1996 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8699926

[9] Wolosker H, D'Aniello A, Snyder SH. - D-aspartate disposition in neuronal and endocrine tissues: ontogeny, biosynthesis and release. Neuroscience. 2000 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/109964687

[10] Topo E, Soricelli A, D'Aniello A, Ronsini S, D'Aniello G. - The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. Reprod Biol Endocrinol. 2009 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19860889

[11] Gemma D’Aniello, Salvatore Ronsini, Tiziana Notari, Natascia Grieco, Vincenzo Infante, Nicola D’Angel, Fara Mascia, Maria Maddalena Di Fiore, George Fisher, Antimo D’Aniello - D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. Scientific Research An Academic Publisher Vol.2 No.4, October 2012 – http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=24016

[12] Errico F, Pirro MT, Affuso A, Spinelli P, De Felice M, D'Aniello A, Di Lauro R. - A physiological mechanism to regulate D-aspartic acid and NMDA levels in mammals revealed by D-aspartate oxidase deficient mice. Gene. 2006 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16516413

[13] Pampillo M, Scimonelli T, Bottino MC, Duvilanski BH, Rettori V, Seilicovich A, Lasaga M. - The effect of D-aspartate on luteinizing hormone-releasing hormone, alpha-melanocyte-stimulating hormone, GABA and dopamine release. Neuroreport. 2002 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12488823

[14] D'Aniello G, Ronsini S, Guida F, Spinelli P, D'Aniello A. - Occurrence of D-aspartic acid in human seminal plasma and spermatozoa: possible role in reproduction. Fertil Steril. 2005 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16275242

[15] D'Aniello G, Grieco N, Di Filippo MA, Cappiello F, Topo E, D'Aniello E, Ronsini S. - Reproductive implication of D-aspartic acid in human pre-ovulatory follicular fluid. Hum Reprod. 2007 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951582

[16] Hsu C, Hsieh YL, Yang RC, Hsu HK. - Blockage of N-methyl-D-aspartate receptors decreases testosterone levels and enhances postnatal neuronal apoptosis in the preoptic area of male rats.Neuroendocrinology. 2000 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10859492

[17] D'Aniello S, Somorjai I, Garcia-Fernàndez J, Topo E, D'Aniello A - D-Aspartic acid is a novel endogenous neurotransmitter. FASEB J. 2011 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21163862

[18] D'Aniello, A. (2007). D-Aspartic acid: an endogenous amino acid with an important neuroendocrine role. Brain research reviews,53(2),215-234. – https://www.muscleandstrength.com/expert-guides/d-aspartic-acid

[19] Melville GW, Siegler JC, Marshall PW - Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men. J Int Soc Sports Nutr. 2015 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25844073