Обичате ли меки шоколадови десерти, които буквално се топят в устата? Ако отговорът ви е да, тогава определено трябва да опитате нашите шоколадови браунита. Към сместа добавихме и банани, за да създаден идеалната текстура и сладък вкус. Разбира се, не забравихме и за протеините. Парченцата шоколад са черешката на тортата, която прави браунитата перфектни.
Съставки:
- 200 г зрял банан (около 2 парчета)
- 90 г пълнозърнесто брашно от спелта
- 60 мл нискомаслено мляко
- 50 г ксилитол
- 50 г шоколадов протеин
- 40 г черен шоколад / парченца шоколад, с които да поръсите десерта
- 40 г рапично олио
- 20 г какао
- 1 яйце
- 1 ч. л. бакпулвер
You might be interested in these products:
Упътване:
Започнете, като намачкате бананите в купа, докато се получи консистенция, която прилича на каша. След това добавете яйцата, олиото и млякото и разбъркайте хубаво. Добавете пресято брашно заедно с какао, бакпулвер, протеин и ксилитол към течната смес и разбъркайте отново. Пригответе малка тава за печене (21 × 21 см), покрийте я с хартия за печене и изсипете внимателно сместа. Поръсете с парченца шоколад отгоре.
Пъхнете тавата във фурната, която предварително сте загрели на 180 °C и печете за около 15 минути. Преди да нарежете десерта, оставете го да се охлади.
Хранителни стойности | 1 брауни (общо 9 браунита) |
|---|---|
| Енергийна стойности | 169 kcal |
| Протеини | 8 гр |
| Въглехидрати | 15 гр |
| Мазнини | 8 гр |
| Фибри | 2,5 гр |
Шоколадовите браунита са вкусен десерт, който буквално се топи в устата. Те съдържат само 169 kcal за едно парче, така че ще можете да им се наслаждавате без угризения, дори и да сте на режим за сваляне на килограми.
Ако желаете, можете да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като използвате хаштаг #gymbeambg.
Add a comment