Пазите линията си и следите калорийния си прием, но чийзкейковете са ваша слабост? Подготвихме за вас фитнес рецепта за сладкиш с високо съдържание на белтъчини. Този чийзкейк се приготвя лесно и едновременно с това е отличен източник на протеини, във всяко парче съдържа цели 21 грама белтъчини. Можете да сервирате десерта с плодове, малините например са отличен избор.
За блата са ви необходими:
- 250 грама овесени ядки
- 47 грама ябълково пюре
- 15 – 30 мл вода
- 14 грама разтопено кокосово масло
- ½ чаена лъжичка ванилови Flavor Drops
За крема са ви необходими:
- 500 гр нискомаслена извара
- 200 гр нискомаслено крема сирене
- 60 грама протеин Just Whey с вкус бял шоколад и кокос
- 2 яйца
- 3 супени лъжици бадемово масло с кокос и бял шоколад
- 1-2 супени лъжици ванилови или кокосови Flavor Drops
You might be interested in these products:
Начин на приготвяне:
Разбъркайте съставките за блата, така че да получите хомогенно тесто. След това го сложете във форма за торта с диаметър приблизително 25 см и с помощта на лъжица или с ръка го притиснете към дъното и стената на формата.
След това пригответе крема. Разбъркайте всички съставки за крема до получаването на фин крем без бучки. Добавете към крема 30 – 50 грама настърган кокос, по този начин ще получите още по-интензивен вкус. В случай на нужда можете да използвате и миксер. Излейте готовия крем във формата за торта върху блата и изпечете всичко заедно за около 35 – 40 минути при температура от 170 °C до придобиване на златист цвят. След като се изпече, извадете чийзкейка от фурната и го оставете да се охлади. Преди сервиране го украсете с малини и можете да му се насладите. Добър апетит!
Хранителни стойности в 1 парче (общо 10 парчета) |
|||
---|---|---|---|
Калории |
Белтъчини |
Въглехидрати |
Мазнини |
315 |
21 g |
35 g |
12 g |
Хареса ли ви рецептата за този протеинов чийзкейк и ще си го приготвите ли у дома? Напишете ни в коментар дали се е получил и добавете снимка на приготвения от вас сладкиш. Ако рецептата ви харесва, споделете я с приятелите си.
Add a comment