Фитнес рецепта: Печени тиквички с киноа и сирене

Фитнес рецепта: Печени тиквички с киноа и сирене

Киноата е универсална съставка, която може да се използва едновременно в сладки и в солени ястия, защото е отличен източник на хранителни вещества. И така, днес решихме да я използваме в една простичка, но много вкусна рецепта за печени тиквички с киноа и сирене. Истинско удоволствие за вкусовите ви рецептори! Ела и се убедете сами!

Съставки:

  • 450 гр тиквички
  • 200 гр нарязани домати от консерва
  • 125 гр сирене рикота
  • 125 гр моцарела
  • 70 гр киноа
  • 20 гр пармезан
  • 2 яйца
  • 1 чаена лъжица сух босилек
  • сол и смлян черен пипер на вкус

You might be interested in these products:

Упътване:

Започнете с варенето на киноатакакто е посочето в упътването на опаковката. Поставете я в широка купа заедно с тиквичките, които сте нарязали във формата на лунички, както и нарязаните домати, яйцата и босилека, солта и черния пипер на вкус. Изсипете сместа в намазена тава за печене. В друга купа смесете сиренето рикота с настърганите моцарела и пармезан и подправките на вкус. Изсипете сместа върху тиквичките и печете на 180 градуса, докато станат златисти, за около 30 минути. След като всичко е готово, сервирайте обяда със свежи подправки и зеленчуци. Насладете се на храната си!

Фитнес рецепта: Печени тиквички с киноа и сирене
Хранителни стойностиза 1 порция (общо 3 порции)
Калории353
Protein22 g
Въглехидрати24 g
Мазнини19 g

И вие ли обичате бързи рецепти? Вярваме, че тази рецепта за печени тиквички с киноа ви е помогнала да приготвите здравословен обяд, на който ще се насладите! Ако ви е харесала рецептата, ще се радваме, ако я споделите с приятелите си.

Add a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *