Фитнес рецепта: Протеинова оризова каша, която съдържа само 145 Kcal

С днешната си рецепта бихме искали да зарадваме всеки, който обича да си похапва оризова каша, но се стреми към намаляване на количеството калории и въглехидрати, които приема. За приготвянето на ястието сме използвали ориз ZERO, в който има само 7 kcal на 100 гр. Капките за овкусяване и ягодовото сладко ни помогнаха, за да получим крайния вкус. И разбира се, използвахме пресни плодове и хрупкави ядки, като източник на здравословни мазнини. Бихте ли искали да опитате тази неустоима вкусотия?

Съставки:

385 гр (1 пакет) Ориз ZERO
250 мл нискомаслено мляко (а бихте могли да използвате и друг вид мляко, както и негова растителна алтернатива)
100 мл вода
60 гр малини или друг вид любим ваш горски плод (бихте могли да използвате и лиофилизирани плодове)
30 гр протеин на прах с вкус на ванилия
20 гр ядки за украсата
10 гр брашно от тапиока
5 капки Flavour Drops с вкус на ягода (по избор)
3 чаени лъжици Конфитюр от ягоди (бихте могли да използвате и друг вид конфитюр)

You might be interested in these products:

Упътване:

Измийте хубаво ориза ZERО и след това го сварете заедно с млякото. Когато сместа се затопли, добавете протеина и 5 капки Flavour Drops. Варете за още около 10 минути. След това вземете купа и я напълнете със 100 мл студена вода и изсипете в нея 10 гр от брашното от тапиока. Добавете тази смес към ориза и оставете всичко да се загрее хубаво. Когато ястието добие консистенцията, която искате, вече можете да го сервирате. Разделете оризовата каша по равно в 3 купи или чаши. Накрая, украсете всяка порция с конфитюр, горски плодове и ядки.