Фитнес рецепта: Пълнена тиква Хокайдо с киноа, цвекло и домати

Не можете да си представите есента без вкусно ястие от тиква? Имаме нещо специално за вас! Подготвихме здравословна рецепта за вкусна пълнена тиква Хокайдо с киноа, крем от цвекло и печени домати. Можете ли да устоите на тази комбинация?

You might be interested in these products:

Начин на приготвяне:

Отрежете горната част на тиквата Хокайдо и почистете вътрешността й. Подготвената по този начин тиква сложете в предварително загрята на 180°C фурна и изпечете за 35 – 45 минути, докато тиквата омекне и придобие златист цвят. Междувременно си пригответе плънката. Измийте киноата с гореща вода и след това я сложете в тенджера с вода и я сварете. След това в тенджерата прибавете зърната соя и варете всичко заедно за още 5 – 10 минути. След като киноата и соята са напълно сварени, към тях прибавете магданоза и подправките, покрийте тенджерата с капак и задушете на слаб огън за още 15 минути.

Междувременно си пригответе крема от цвекло. Поставете всички съставки в блендер и блендирайте до получаване на фин крем. През това време поставете доматите цели върху загрят тиган, напръскан с кокосово масло в спрей и ги опечете на слаб огън, докато придобият кафеникав цвят. Когато тиквата се изпече, напълнете я със сместа от киноа и соя и отгоре украсете с крема от цвекло. Украсете печената тиква с гриловани домати и сервирайте. Добър апетит!

Хранителни стойности	в 1 порция (общо 2 порции)
Калории	525
Белтъчини	27 g
Въглехидрати	78 g
Мазнини	15 g

Ще опитате ли тази здравословна рецепта за пълнена тиква Хокайдо? Напишете ни в коментар, а ако рецептата ви харесва, подкрепете я чрез споделяне.