Обичате тиквичките и търсите идея за леко фитнес хапване, пълно с протеини? Паят с тиквички е идеален избор за всички, които предпочитат солените ястия и десерти, като същевременно спазват строго ежедневния си прием на калории. Насладете се на този оригинален пай и се заредете с протеини без излишни притеснения, тъй като една порция съдържа само 133 калории. Можете да сервирате пая с пресни зеленчуци, евентуално с шунка или с риба тон. Добър апетит!
Необходими продукти:
- 1 голяма тиквичка
- 75 г неовкусен протеин True Whey
- 5 средно големи яйца
- настъргана нискомаслена моцарела (по желание)
- 125 мл вода
- 3 г сол
- 1 чаена лъжичка чесън на прах
- зехтин на спрей
You might be interested in these products:
Начин на приготвяне:
Започваме с приготвянето на тиквичката, която измиваме старателно и я настъргваме на едро. Оставяме я да престои в купа за около 5 – 10 минути, след което я подсушаваме с помощта на кухненска кърпа. След това в купата разбъркваме яйцата, солта, подправките, протеина и водата, накрая добавяме и подсушената тиквичка. Ако искаме да направим рецептата малко по-специална, можем да добавим и настъргана моцарела.
Размесваме добре тестото, след което го изсипваме във форма за печене с диаметър приблизително 20×20 см. Преди изсипването на тестото можем да покрием формата с хартия за печене или да я напръскаме със зехтин на спрей. Печем пая на 175 °C за около 45 минути, докато средата му се опече напълно. Преди нарязване оставяме пая да се охлади за поне 10 минути. Добър апетит!
| Хранителни стойности | за 1 порция (от общо 4 порции) |
|---|---|
| Калории | 133 |
| Белтъчини | 17 г |
| Въглехидрати | 2 г |
| Мазнини | 6 г |
Соленият деликатес със 133 калории в една порция е идеалното междинно хапване или лека вечеря, след която няма да е необходимо да се притеснявате, че ще напълнеете. Успяхме ли да ви убедим да опитате тази лесна за приготвяне фитнес рецепта? Ако решите да си я приготвите у дома, задължително ни изпратете снимка. А ако рецептата е предизвикала вниманието ви, подкрепете я чрез споделяне.
Add a comment