Фитнес рецепта: солен пай от тиквички с високо съдържание на протеини

Фитнес рецепта: солен пай от тиквички с високо съдържание на протеини

Обичате тиквичките и търсите идея за леко фитнес хапване, пълно с протеини? Паят с тиквички е идеален избор за всички, които предпочитат солените ястия и десерти, като същевременно спазват строго ежедневния си прием на калории. Насладете се на този оригинален пай и се заредете с протеини без излишни притеснения, тъй като една порция съдържа само 133 калории. Можете да сервирате пая с пресни зеленчуци, евентуално с шунка или с риба тон. Добър апетит!

Необходими продукти:

  • 1 голяма тиквичка
  • 75 г неовкусен протеин True Whey
  • 5 средно големи яйца
  • настъргана нискомаслена моцарела (по желание)
  • 125 мл вода
  • 3 г сол
  • 1 чаена лъжичка чесън на прах
  • зехтин на спрей

You might be interested in these products:

Начин на приготвяне: 

Започваме с приготвянето на тиквичката, която измиваме старателно и я настъргваме на едро. Оставяме я да престои в купа за около 5 – 10 минути, след което я подсушаваме с помощта на кухненска кърпа. След това в купата разбъркваме яйцата, солта, подправките, протеина и водата, накрая добавяме и подсушената тиквичка. Ако искаме да направим рецептата малко по-специална, можем да добавим и настъргана моцарела.

Размесваме добре тестото, след което го изсипваме във форма за печене с диаметър приблизително 20×20 см. Преди  изсипването на тестото можем да покрием формата с хартия за печене или да я напръскаме със зехтин на спрей. Печем пая на 175 °C за около 45 минути, докато средата му се опече напълно. Преди нарязване оставяме пая да се охлади за поне 10 минути. Добър апетит!

солен пай от тиквички с високо съдържание на протеини
Хранителни стойностиза 1 порция (от общо 4 порции)
Калории133
Белтъчини17 г
Въглехидрати2 г
Мазнини6 г

Соленият деликатес със 133 калории в една порция е идеалното междинно хапване или лека вечеря, след която няма да е необходимо да се притеснявате, че ще напълнеете. Успяхме ли да ви убедим да опитате тази лесна за приготвяне фитнес рецепта? Ако решите да си я приготвите у дома, задължително ни изпратете снимка. А ако рецептата е предизвикала вниманието ви, подкрепете я чрез споделяне.

Add a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *