Фитнес рецепта: Три рецепти с яйца за закуска

Яденето на яйца за закуска носи много ползи за организма. Те са вкусни, зареждат ви с необходимата ви енергия и са богати на протеини. Затова са толкова любима храна на всеки любител на здравословния и активен начин на живот. Приготвихме ви не една, а три рецепти с яйца за закуска, които ще ви помогнат да започнете деня си по правилния начин! Опитайте всички, за да можете да изберете любимата си!

Бъркани яйца

Съставки:

• 4 яйца
• супени лъжици пречистено масло Гхи
• зеленчуци – домати, маруля, чушка, пресен лук
• любимите ви пресни билки
• сол

Упътване:

Изсипете яйчената смес в затоплен тиган, добавете гхи след няколко минути и разбъркайте добре, докато яйцата станат готови. Колкото по-дълго бъркате, толкова по-малко кремообразни ще са яйцата. Овкусете готовите яйца със сол, пресен лук и подправки. Сервирайте ги с много зеленчуци. Bon appetite!

Хранителни стойности	1 порция (общо 1 порция)
Калории	468
Протеини	29 гр
Въглехидрати	9 гр
Мазнини	34 гр
Фибри	5 гр

Омлет със сирене халуми

Съставки:

• 3 яйца
• 100 гр сирене Халуми
• 3 резена пилешка шунка
• зеленчуци – краставица, маруля
• авокадо
• пресни билки
• сол
• зехтин в спрей

You might be interested in these products:

Упътване:

Запържете сиренето халуми в сух тиган. През това време, разбъркайте яйцата и солта в купа и добавете резените шунка. Напръскайте тигана със зехтина и изсипете сместа с яйцата с него. Покрийте тигана с капак за 5 минути. Когато омлетът е готов, напълнете го с парчета сирене и явокадо. Сервирайте го със свежи билки и го гарнирайте с пресни зеленчуци. Пожелаваме ви приятно вкусно преживяване!

Хранителни стойности	1 порция (общо 1 порция)
Калории	724
Протеини	51 гр
Въглехидрати	10 гр
Мазнини	52 гр
Фибри	6 гр

Пуширани яйца с авокадо

Съставки:

• 2 филии протеинов хляб
• 1 яйца
• ½ авокадо
• 50 гр шунка
• 2 супени лъжици айвар
• сол и млян черен пипер
• свежи билки

Упътване:

Сварете вода в по-голяма тенджера. След това добавете оцет към водата и направете силен водовъртеж, като разбъркате хубаво. Веднага изсипете едното яйце във водата. Сварете го за около 4-5 минути. Междувременно, намажете хляба с айвара и с намачканото явокадо. Извадете яйцето и го поставете върху хляба. Овкусете със сол, черен пипер, чили и билки. Сервирайте и се насладете!

Хранителни стойности	1 порция (общо 1 порция)
Калории	634
Протеини	36 гр
Въглехидрати	27 гр
Мазнини	40 гр
Фибри	11 гр

Вярваме, че тези три прекрасни рецепти с яйца за закуска ще ви помогнат да започнете деня си правилно. Не забравяйте да вдъхновите семейството и приятелите си, като им изпратите тези вкусни и хранителни рецепти за закуска.

Ако желаете, споделете с нас творенията си в социалните мрежи, като използвате хаштага #gymbeambg.