Фитнес рецепта: Веган тортили с киноа и зеленчуци

Фитнес рецепта: Веган тортили с киноа и зеленчуци

Зеленото е вкусно и полезно! Ако сте от хората, които обичат да ядат оцветени в зелено ястия, то тази рецепта ще бъде не само празник за очите ви, но и отлична вкусотия! Пригответе си заедно с нас тази веган рецепта за тортили с киноа, нахут и други здравословни съставки. Хайде да се захващаме с приготвянето!

Sestavine za tortilje:

  • 260 ml вода
  • 120 g брашно от нахут
  • 60 g царевично нишесте
  • 60 g магданоз
  • щипка сол

Sestavine za nadev:

  • 100 g киноа
  • 100 g нахут
  • 100 g чушки
  • 100 g моркови
  • 100 g веган сирене от кашу, или обикновено сирене
  • листенца магданоз
  • безкалоричен кетчуп или друг любим сос за овкусяване

You might be interested in these products:

Navodila:

Първо сварете киноата и нахута според инструкциите. Междувременно нарежете сиренето, морковите, чушките и магданоза на ситно. След това добавете киноата и нахута и ги смесете в голяма купа заедно със зеленчуковата смес.

За да приготвите тортили, смесете водата, брашното, царевичното нишесте, магданоза и щипка сол. Пригответе си тиган с незалепваща повърхност, напръскайте го кокосово масло в спрей и го загрейте. Изсипете ¼ от приготвената смес в тигана и изпечете тортилата от двете страни на ниска температура за около 2 минути. Повторете същата процедура за останалите 3 тортили.
Накрая напълнете тортилите с приготвената зеленчукова смес с киноа. Овкусете с любимия си сос и се насладете на здравословно, вкусно и много питателно ястие!

Фитнес рецепта: Веган тортили с киноа и зеленчуци
Prehranske vrednostiza 1 tortiljo (skupaj 4 tortilje)
Калории387
Белтъчини14 г
Въглехидрати52 гр
Мазнини13 г

Вярваме, че тази веган рецепта за тортили с киноа ще ви покаже колко интересна, вкусна и здравословна може да бъде веганската кухня. Ако искате да вдъхновите приятелите си, не забравяйте да споделите с тях тази рецепта.

Add a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *