Юсейн Болт: Спринтьорът от Ямайка, който с постиженията си успява да впечатли целия свят

Юсейн Болт е един от най-известните спортисти на планетата. Той държи няколко световни рекорда в спринта и по време на кариерата си в леката атлетика успява да спечели общо 8 златни олимпийски медала. Когато приключва със състезателната си кариера в леката атлетика, Болт обува футболни обувки и става футболист. Как тренира и се храни този феноменален спортист по време на върховите си постижения? Днешната статия ще ви отговори на тези въпроси.

Ако Болт беше предпочел крикета, светът можеше да бъде лишен от неговите феноменални постижения

След като се завръща от Атина, негов треньор става Глен Милс, тогава главен треньор на ямайския отбор по лека атлетика. Болт започва да подобрява постиженията си, копнеейки да подобри репутацията си след Олимпиадата в Атина. За съжаление и други важни състезания не приключват така, както Юсейн иска. Той отново получава контузия във финалната серия на Световното първенство в Хелзинки и завършва на последно място. Ето защо Глен Милс леко коригира тренировъчния му план. За да намали риска от контузии, той добавя специални упражнения за гъвкавост към тренировките на Юсейн Болт.

Щастлив облог, който прави Болт част от елита на 100 метра

В тренировките си Юсейн продължава да се фокусира основно върху дисциплините 200 метра и 400 метра. Той обаче винаги е искал да премери сили с другите спринтьори на 100 метра – най-късата дистанция в спринта. Треньорът му Милс не смята това за подходящо, заради по-бавните стартове на Юсейн. Но Болт е напълно непреклонен, така че треньорът Милс сключва облог с него. Ако през 2007 г. в състезанието на 200 метра Юсейн успее да постави нов национален рекорд, то тогава ще може да опита и на сто метра. Мотивираният Болт се справя отлично и чупи 36-годишния рекорд на Ямайка.

Скоро се потвърждава, че участието на Болт в спринта на 100 метра е добър ход. На тази дистанция той изпъква и успява да се противопостави на най-добрите. През 2008 г. Болт дори побеждава тогавашната звезда в спринта –  Тайсън Гай в Ню Йорк и става новият световен рекордьор на пистата. Това е огромен успех, но най-големите предизвикателства на 2008 г. все още очакват Юсейн. Олимпийските игри се провеждат в Пекин.

You might be interested in these products:

След изключително успешната олимпиада в Пекин Болт става известен по целия свят

В Пекин Юсейн мечтае да възстанови репутацията си след неуспешната олимпиада в Атина. Той успява да спечели първата дисциплина. Болт печели златото на 100 метра. След това излиза на пистата за 200 метра, на която също успява да доминира пред очите на целия свят. Накрая завършва златната надпревара с отборна победа на ямайската щафета на 4 х 100 метра. Черешката на тортата е фактът, че Юсейн Болт поставя нов световен рекорд и в трите дисциплини. Благодарение на изключително успешната олимпиада в Пекин, Юсейн Болт се превръща в спортна звезда от световна величина. След олимпиадата той показва, че има добро сърце. Дарява 50 000 долара, за да помогне на хората в китайската провинция Съчуан, която пострада от земетресение.

В Берлин Болт влиза в историята със световен рекорд на 100 метра с време 9,58 секунди

След завръщането си от олимпийските игри Болт продължава с усилени тренировки, които скоро му се отплащат. През 2009 г. поставя нов световен рекорд в бягането на 100 метра в Берлин. Той печели състезанието с невероятното време от 9,58 секунди. Това означава, че скоростта на Болт в това бягане е била над 10 метра в секунда. Той „лети“ със средна скорост от 37 километра/час и в най-бързия участък скоростта му достига около 44 километра/час. На същия шампионат в Берлин Болт поставя и нов световен рекорд на 200-метрова писта. Той изминава това разстояние за 19,19 секунди.

След Олимпиадата в Рио Болт печели златен triple-triple

През 2012 г. се провежда поредната лятна олимпиада, този път в Лондон, на която Болт има ясна цел – да защити златото от Пекин. И той успява. Юсейн Болт печели състезанието на 100 и на 200 метра, което го направи първият спринтьор, успял да защити златния си медал и в двете дисциплини на две поредни олимпиади. Заедно с другите членове на ямайската щафета Болт успява да повтори победата си и в щафетата 4 х 100 метра. Победата не е обикновена победа. Ямайците успяват да поставят нов световен рекорд с време от 36,84 секунди.

След още 4 години Болт очаква олимпиадата в Рио де Жанейро, Бразилия. На тази олимпиада, при очите на целия свят, той успява да защити първото място във всички дисциплини. Болт печели всички три спринтови дисциплини на три поредни олимпиади, което се нарича златна тройка / triple-triple/. През 2017 г. обаче олимпийското злато от щафетата през 2008 година му е отнето. Оттук нататък Болт вече не може да се похвали с притежанието на легендарния triple-triple. Въпреки това той е един от най-успешните олимпийци в историята на леката атлетика, когото светът ще запомни с феноменалните му постижения.

Каква е футболната кариера на Болт?

През 2017 г. Болт слага край на професионалната си кариера като спринтьор. Тогава той вече е изпълнил всичките си цели и е загубил мотивация да продължи да се състезава. Той обаче все още иска да остане в света на спорта и се чуди по кой път да поеме. Тогава се сеща за любимия си спорт от младостта – футбола.

Юсейн Болт заменя спринтьорските обувки за футболни и облича футболната фланелка на австралийския футболен клуб Сентръл Коуст Маринърс. Болт взима участие в няколко приятелски мача, отбеляза два гола, но скоро разбира, че вероятно няма да се превърне във втори Лео Меси. През 2018 г. обаче все пак успява да осъществи мечтата си и играе на стадиона на любимия си отбор Манчестър Юнайтед. Това се случва пред повече от 70 000 зрители на благотворителен мач в подкрепа на УНИЦЕФ. През 2019 г. той прекратява футболната си кариера и оставя спорта да бъде само забавление и фитнес.

Тренировките и хранителният режим на Юсейн Болт в периода на най-големите му успехи

Не само вроденият талант и атлетичната фигура на Болт са решаващи за спечелването на 8 олимпийски медала. По време на кариерата си той тренира усилено и дори тренира двуфазово 6 дни в седмицата. Сутрин обикновено тренира във фитнес зала, концентриран върху централната част  на тялото, експлозивността и силата на долните крайници. В тренировъчния си план не пропуска клекове, мъртва тяга, скокове върху кутия, но и преса от лежанка. Следобед продължава тренировките си на бягащата пътека. Там той работи с треньора, за да подобри техниката си, да стартира по-бързо и да поддържа максимална скорост. След няколко часа тежки тренировки Болт отделя време за почивка. Юсейн смята съня за изключително важен. За да даде на тялото си адекватно възстановяване, той се стреми да спи поне 8 до 10 часа на денонощие.

По време на усилените тренировки мускулестото тяло на Юсейн изгаря голямо количество калории, които трябва да бъдат възстановени. По време на професионалната си кариера Болт не спазва никакви специални диети, а храната му обикновено е приготвяна от личен готвач. В диетата му преобладават лесно смилаеми въглехидратни храни като ориз, картофи, паста или плодове. Храненето му включва също и яйца, риба или пиле. През деня между тренировките Болт обикновено се храни с преобладаващо въглехидратна храна, която не го натоварва при храносмилане, така че той да може да се съсредоточи изцяло върху спортните си постижения. Вечерта го очаква по-голяма порция по-комплексни ястия с неделимо съдържание на протеини и зеленчуци.

Освен добре структурираните тренировки и питателната диета, успехите на Болт са подпомогнати и от неговия неукротим манталитет. Още от младежките си години Болт винаги е имал високо самочувствие и е искал да бъде най-добрият. В същото време обаче той се научава и да губи, защото знае, че това принадлежи към спорта. През цялата си кариера той се стреми да бъде запомнен и да стане легенда като Мохамед Али.

Как изглежда настоящият живот на Юсейн Болт?

След като завършва спортната си кариера, Болт се занимава с бизнес. Става лице на марката PUMA, която през 2020 г. пуска специално издание на маратонки с подписа на Болт. Освен това той притежава верига от ресторанти с ямайска храна и чрез фондацията си помага на хора в нужда. Болт води щастлив семеен живот с половинката си Каси Бенет, която е модел.

Към септември 2021 г. те те имат три деца. Дъщеря с впечатляващото име Олимпия Лайтинг /Олимпия Светкавицата/ и две момчета близнаци на име Тъндър и Сейнт Лео. Може би някой ден и те ще станат спринтьори от световна класа. Може би ще имат възможността да счупят рекорда на баща си на 100 и 200 метра, който към септември 2021 г. все още е притежание на Юсейн Болт.

Кое е първото нещо, което ви идва на ум, когато чуете името Юсейн Болт? Неговата невероятна скорост, позитивния му характер или известната ликуваща поза? Ако статията ви е харесала, не се колебайте да я споделите с приятелите си.

Sources:

[1] In Wikipedia. Athletics at the 2008 Summer Olympics – Men’s 100 metres. – https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Athletics_at_the_2008_Summer_Olympics_%E2%80%93_Men%27s_100_metres&oldid=1042103744

[2] Caribbean Net News: Bolt preparing to complete a full season, says manager. – https://web.archive.org/web/20080525223450/http://www.caribbeannetnews.com/cgi-script/csArticles/articles/000016/001647.htm

[3] Encyclopedia Britannica. How Fast Is the World’s Fastest Human?– https://www.britannica.com/story/how-fast-is-the-worlds-fastest-human

[4] „Lightning" Bolt donates for children in China’s quake zone. – http://www.chinadaily.com.cn/olympics/2008-08/23/content_6964714.htm

[5] Marsden, R. Usain Bolt on Professional Football Career: „It Was Fun While It Lasted". – https://bleacherreport.com/articles/2816992-usain-bolt-on-professional-football-career-it-was-fun-while-it-lasted

[6] Olympics.Com. „My sports life is over"—Usain Bolt confirms retirement from all sport. – https://olympics.com/en/news/my-sports-life-is-over-usain-bolt-confirms-retirement-from-all-sport

[7] In Wikipedia. Usain Bolt. – https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Usain_Bolt&oldid=1045155653

[8] Usain Bolt Addresses Why He Stopped Running Track, & Co-Signing New Athletes + New Venture! – https://www.youtube.com/watch?v=9ObOe0VfD90&t=256s&ab_channel=HOT97

[9] Olympics.Com. Usain Bolt Biography, Olympic Medals, Records and Age. – https://olympics.com/en/athletes/usain-bolt

[10] Usain Bolt Biography—Childhood, Life Achievements & Timeline. – https://www.thefamouspeople.com/profiles/usain-bolt-4182.php

[11] Usain Bolt Facts. – https://biography.yourdictionary.com/articles/usain-bolt-facts.html

[12] YouTube. Usain Bolt „Remember Me Like Muhammad Ali. – https://www.youtube.com/watch?v=j3bDNQcK-do&t=28s&ab_channel=WandaDiamondLeague

[13] BBC News. Usain Bolt welcomes newborn twin sons Thunder and Saint Leo. – https://www.bbc.com/news/world-latin-america-57549202

[14] Olympics.Com. Usain Bolt’s records: Best strikes from the Lightning Bolt. – https://olympics.com/en/featured-news/usain-bolt-record-world-champion-athlete-fastest-man-olympics-sprinter-100m-200m

[15] Fitness Clone. Usain Bolt’s Workout Routine, Diet Plan, And Supplement Choices. – https://fitnessclone.com/usain-bolt-workout-diet/

[16] Who is Usain Bolt? Everything You Need to Know. – https://www.thefamouspeople.com/profiles/usain-bolt-4182.php

[17] Zaccardi, N. How Usain Bolt became a 100m sprinter, convincing his coach. – https://olympics.nbcsports.com/2017/08/03/usain-bolt-first-100-meter-race/