Пейдж Хатауей: тренировъчен план, диета и вдъхновяващо интервю

Пейдж Хатауей е един от най-известните и най-успешни фитнес модели на света. Освен това, тя се занимава с бизнес, участва като състезател в конкурси по бикини, мотивира стотици хора и ги ръководи като мотивационен треньор. Чрез своя успех Пейдж помага на другите да постигат целите си във фитнеса. Милиони хора по целия свят следят с възхищение профилите ѝ в социалните мрежи – Instagram, Twitter или Facebook, които са пълни със снимки на перфектната ѝ фигура. [1]

Година на раждане: 1987

Височина: 162,5 см

Тегло: 55 кг

Родно място: Минесота, САЩ

Израснала в Минесота, Пейдж напуска малкия град като момиче и се превръща във фитнес икона. Американката е онлайн сензация в социалните мрежи и идол на много жени. Страстта ѝ към фитнеса я кара да се състезава и да стане личен треньор, вдъхновявайки другите да постигат собствените си амбиции. Била е на първа страница на много фитнес списания, като например Women´s Health и е участвала в много конкурси по бикини. Но животът не винаги е бил толкова прекрасен за Пейдж, тя е имала много трудно детство. [5]

МИНАЛОТО, КОЕТО ПРАВИ ОТ ПЕЙДЖ СИЛНА ЖЕНА

Пейдж няма късмета да се радва на идеално детство. Родителите ѝ се развеждат, докато е още много малка, защото баща ѝ е алкохолик и затова ѝ се налага да разделя времето си между двамата си родители. Живеят в каравана и майка ѝ е принудена да използва всякакъв вид помощ от държавата, за да могат да преживеят. На 4 годишна възраст тя е отнета от майка си и е поверена на баба си. За период от 12 години Пейдж прекарва времето си в движение между приемното си семейство и още две семейства.

През детството и в младостта си тя се среща с алкохолизма на своите родители, с пренебрежението, злоупотребите и предателството. За крехката си възраст вижда и преживява много и това я принуждава да порасне много по-бързо в сравнение с връстниците си. Въпреки че все още ходи на училище, Пейдж работи на 3 места. Още на 16-годишна възраст тя решава да стане независима и да поеме контрол над живота си. Съдът ѝ дава право да се еманципира и да стъпи на собствените си крака. Когато човек я погледнел в очите, можел да види колко много е преживяла. Пейдж се срамувала от това от къде идва, чувствала се е безпомощна и изгубена.

Но миналото ѝ изгражда от нея човека, който е днес.  Пейдж разказва: „Реших, че няма да оставя миналото да ме унищожи, а да го обърна в своя полза и да го използвам, за да укрепя съзнанието си и благодарение на това станах по-силен и по-добър човек. Мога да погледна назад, после да видя коя съм днес и да се гордея с жената, в която се превърнах.„ [2] [3] [4]

You might be interested in these products:

ПЪРВИ СТЪПКИ ВЪВ ФИТНЕСА

Когато Пейдж става по-възрастна, тя не се колебае да работи на няколко места едновременно, за да може да се издържа, докато учи в университета. Още като студентка тя изпитва страст към физическите упражнения и тренира във фитнеса на университета.

Тя обаче не обръща внимание на храненето си. Пейдж винаги е била прекалено слаба и много трудно натрупва мускули. Дори и когато тренира футбол и участва активно във футболния отбор по време на обучението си, диетата никога не е била неин приоритет.

Една по-късно тя разбира, че да бъдеш прекалено слаб е точно толкова зле, колкото и да имаш наднормено тегло. Пейдж не е доволна от телосложението си и започва да мечтае да се превърне в по-здрава и по-силна жена. Това е първата причина, която я вдъхновява и ѝ дава начален тласък към здравословния начин на живот. [5]

ПЕЙДЖ ХАТАУЕЙ И НЕЙНОТО ПЪРВО СЪСТЕЗАНИЕ

След като личният ѝ треньор във фитнеса ѝ разказва за конкурсите по бикини, Пейдж започва да се образова в областта на храненето. Разговорът с треньора я прави още по-мотивирана да стане здрава и силна.

Не минава много време и тя решава да се яви на първото си състезание, Рони Колман Класик. През следващите 4 месеца Пейдж започва да натоварва тялото си с упражнения много повече от преди. Увеличава и интензивността на тренировките си. Накрая идва денят на състезанието. След месеци на стриктна подготовка и много усилия, Пейдж излиза на сцената на най-голямото национално състезание NPC в САЩ. Не печели първа награда, но получава място на подиума на победителите, след като завършва на второ място. А след този опит, тя се прибира у дома не само със съзнанието, че е горда от постижението си. Пейдж осъзнава колко много е спечелила благодарение на това състезание и усеща глад за още успехи. Тя използва своя опит от състезанието, за да вдъхнови останалите с помощта на социалните мрежи. [5]

ПОСТИЖЕНИЯ

• 2011 – Рони Колман Класик, Клас C, 2-ро място

• 2012 – NPC, Оклахома Сити Гранд При, Клас B, 2-ро място

• 2013 – NPC, Първенство на САЩ, Клас D, 16-то място

• 2013 – NPC, Първенство на САЩ за юноши, 14-то място

ФИТНЕС КРАЛИЦАТА НА СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ

След като става известна на компаниите за здравословно хранене и културистика, Пейдж става рекламно лице на една от тях. Тя осъзнава силата на социалните медии от това колко бързо расте популярността ѝ и колко много хора я следват и подкрепят напредъка ѝ. А през 2015 година, когато вече не е твърде доволна и от този начин на представяне, тя решава да си създаде профил в Instagram, където търси още по-голяма популярност и още повече фенове. Почти веднага тя се сдобива с куп последователи, които харесват снимките на нейната перфектна фигура или на тренировките ѝ.

Това обаче също не ѝ е достатъчно. На базата на успеха си в Instagram, Пейдж решава да създаде абонамент и да стане личен треньор. Тя създава персонализирани тренировки и хранителни режими за своите клиенти, като освен това публикува на уеб страницата си снимки и видеоклипове, за да радва феновете си. [5]

ПЕЙДЖ ХАТАУЕЙ – ТРЕНИРОВЪЧЕН ПЛАН

Пейдж е голям привърженик на плиометрията (упражнения за избухливост) винаги, когато си е у дома. Въпреки това, когато ѝ е възможно, тя ходи в залата за фитнес и обикновено по време на една тренировка тренира по няколко мускулни групи едновременно.

ПЕЙДЖ ХАТАУЕЙ И НЕЙНАТА ДИЕТА

Обикновено Пейдж спазва строга диета, за да остане стройна през цялата година. Нейната любима здравословна храна са червените чушки. Въпреки това, веднъж седмично тя си позволява „ден за измама“ (cheat day), по време на който хапва сирене, пица, шоколад или сладолед. [5]

Типичната ѝ храна през деня изглежда така:

• Сутрешна закуска – яйчени белтъци и овесени палачинки с фъстъчено масло

• Втора сутрешна закуска – 2 парчета пиле с лъжица салса

• Обяд – 2 филийки хляб Езекил, 2 чаши спанак и 1 чаша нарязано пиле с балсамов оцет Wishbone, 1 малка ябълка

• Следобедна закуска – 1 лъжица протеин с вода, 5 пръчки целина с 2 лъжици фъстъчено масло

• Вечеря – 113 g тилапия, 1 чаша аспержи

ПЕЙДЖ ХАТАУЕЙ – ИНТЕРВЮ

Как стана такава влиятелна фитнес икона?

„Пътят ми до там не беше лесен и беше по-скоро свързан със самата мен и с това да направя всичко необходимо, за да стана по-здрава и по-щастлива. Късметлийка съм, че съм възнаградена с възможността да съм ментор на толкова мъже и жени, това е невероятен бонус. А най-важното е, че правя това, което ми е приятно и това ме кара да се чувствам добре всеки ден.“

Какво те вдъхнови да влезеш в света на фитнеса?

„Комбинацията от неприятна раздяла и много настойчив личен треньор. Тогава живеех в Оклахома и тренировките бяха за мен само средство за отпускане. В новия фитнес в града при мен няколко пъти дойде треньорът, за да ми предложи конкурси по бикини, но аз не мислех, че това е подходящо за мен. След като се разделих с приятеля си, имах нужда да насоча енергията си към нещо позитивно. Обърнах се към треньора и му казах, че съм готова да работя над себе си. Добрата ми форма се превърна за мен в естествен и много здравословен отдушник. Веднага се влюбих във вдигането на тежести. Моят треньор ми показа не само как да тренирам правилно, той ме научи на всичко за силовите тренировки и правилното хранене.„

Сблъсквала ли си се с някакви предизвикателства по пътя си в кариерата?

„Едно от предизвикателствата, с които съм се сблъсквала, беше да се възприема като нещо повече от фитнес треньор и модел. Има още толкова много неща извън тази област, които бих искала да направя с живота си и да ги споделя с моите фенове. Възможността на помагаш на другите, които се може би се нуждаят от този допълнителен тласък, това е друго предимство за мен. Но истината е, че не искам да бъда определяна само с един модел. Съществуват много други неща, които също страшно обичам да правя – например готвенето и дизайна.

Друго предизвикателство беше да започнат да ме възприемат като сериозен състезател и голям конкурент в тази индустрия, която е доминирана преди всичко от мъже. В началото за мен беше плашещо да се приближа към залата с тежестите, защото не бях 100% уверена дали се справям както трябва. Исках да бъда възприемана сериозно като жена и като някой, който има страст към фитнеса. Но най-важното е, че исках да бъда възприемана като истински състезател и трябваше да работя много сериозно, за да се чувствам добре в собствената си кожа.“

Някакви съвети за постигане на успех?

„Ако искате да успеете, трябва да имате огромна воля и желание да постигнете целта си. Трябва да знаете в сърцето си, че последователността и постоянството са единственият начин. Не е задължително да се изключително надарени, да имате невероятен талант или дори да сте твърде образовани. Дори и да не сте такива, всичко е наред.“

Кое е най-хубавото в твоята кариера?

„Да бъдеш част от пътя на промяната на някого, когато той се превръща в по-добра версия на себе си.„

Някога искала ли си да престанеш?

„Нищо човешко не ми е чуждо. Много пъти съм си мислела да се откажа от всичко. Но когато преживявам неспокоен период си припомням, че се занимавам с нещо, което е много по-сериозно от моите проблеми. Мога да помогна на всички останали да станат по-щастливи и по-здрави хора. Това слага огромна усмивка на лицето ми и ме връща обратно в моя курс.“

Как отпочиваш?

„Релаксирам много, за да мога да спестя енергията си за следващата обиколка, която ще пробягам, или следващата тежест, която ще повдигна. Но чаша вино или масаж от време на време няма да ми направят нищо лошо.“

Като фитнес гуру, правиш ли и cheat day понякога?

„Всичко е въпрос на баланс. Понякога ми е необходим и такъв ден, през който си позволявам любимата си пица. След това обаче трябва да тренирам още по-сериозно, отколкото обикновено.“

Как се поддържаш във форма, когато си на път?

„Аз пътувам много и понякога нямам време да ходя във фитнеса. Това е и конкретната причина, поради която създадох серията упражнения PH Fit in 5. Всяка част от Fit in 5 предлага концентрирана тренировка, която може да се прави навсякъде, като не са необходими никакви аксесоари за спортуване. С фокус върху дишането и постоянното свиване на мускулите, 5 минути могат да се превърнат в тежко предизвикателство и за напреднал фитнес ентусиаст, какъвто съм аз.“

„С удоволствие избирам тренировките по метода плиометрия. На моята уеб страница има чудесен видеоклип Fit in 5 (виж по-горе), в който този метод е обяснен по-подробно. Направо е чудесно – бърза тренировка, която можете да правите навсякъде, по всяко време и която гарантира, че ще се изпотите добре.“

Какъв е твоят съвет за тези, които искат да започнат пътешествие в света на фитнеса?

„Не чакайте някой да ви отвори вратата. Създайте своя собствена врата, свой собствен вход и свой собствен път. Станете по-силни и бъдете отговорни.“ [6]

Какво бихме могли да научим от Пейдж Хатауей?

Пейдж ни показва, че с фитнес може да се занимава всеки, независимо от това какво образование има или откъде идва. Самата тя е изправена пред много проблеми, когато е била дете. Това обаче я научава да бъде силна и тя се превръща във фитнес икона. Важен съвет, който Пейдж дава, е да имате големи амбиции и винаги да правите всичко необходимо, за да постигнете своите цели. [5]

Вижте във видеото как да станете фитнес модел според Пейдж Хатауей:

Вие какво мислите за Пейдж? Заинтересува ли ви нейната история? Ако статията ви е харесала, подкрепете я чрез споделяне.

Sources:

[1] Paige Hathaway, My Name is Paige Hathaway, I am 26 Years Old. I am a Fitness Icon & Trainer – https://paigehathaway.com/about/

[2] Paige Hathaway – https://www.craveonline.com/girl/paige-hathaway

[3] Sam Rega, From foster homes to social media fame, Paige Hathaway is Instagram's fitness queen – https://www.businessinsider.com/paige-hathaway-instagram-fitness-celeb-2015-9

[4] Life, Tailored, Paige Hathaway Net Worth – https://lifetailored.com/girls/paige-hathaway/

[5] Greatest physiques, Aesthetic Bodybuilders, Fitness Models & Athlete Profiles – Paige Hathaway – https://www.greatestphysiques.com/paige-hathaway/

[6] Jennifer Rice, Paige Hathaway Dishes on Career Success, Fitness Tips, and More, – https://fabfitfun.com/magazine/paige-hathaway-fitness-tips/