Кой не обича вафлички? Приготвихме страхотен фитнес вариант на тази традиционна сладка вкусотия, така че и спортистите да могат да й се насладят. Нашите мини вафлички са също толкова вкусни, колкото и класическите, но съдържат по-малко калории и повече протеини. За да си ги приготвите, са ви необходими само 4 суровини. Опитайте ги! Но много внимавайте, възможно е пристрастяване към сладкото.
Необходими продукти:
- 170 g черен шоколад
- 110 g фъстъчено масло
- 4 вафлени блата за торта (86 g)
- 15 g фъстъци
You might be interested in these products:
Начин на приготвяне:
Намажете два от вафлените блатове с фъстъчено масло, ще ви бъде необходимо приблизително 50 g фъстъчено масло за намазване на един от блатовете. Разтопете шоколада на водна баня заедно с 10 g от фъстъченото масло. Блендирайте фъстъците до получаване на брашно и ги прибавете към разтопения шоколад.Намажете приготвената шоколадова смес върху третия от вафлените блатове. След това наредете всички вафлени блатове един върху друг, първо сложете един блат, намазан с фъстъчено масло, след това блат, намазан с шоколад, и накрая блат с фъстъчено масло. Отгоре сложете четвъртия блат без да го намазвате.
Добре притиснете вафлите, можете например да използвате дебели книги. След като притиснете вафлите добре, сложете ги в хладилник, за да се стегнат. След няколко часа ги извадете от хладилника и ги нарежете на 22 мини вафлички. Потопете крайчетата на вафличките в разтопен шоколад, към който сте добавили малко количество кокосово масло и отново ги върнете да се стегнат в хладилник. Добър апетит!
| Хранителни стойности | за една мини вафличка |
|---|---|
| Калории | 85 |
| Белтъчини | 3 г |
| Въглехидрати | 6 г |
| Мазнини | 6 г |
Как ви се струва нашата рецепта за фитнес мини вафлички? Ще ги пробвате ли? Напишете ни като коментар къде и кога най-много обичате да се наслаждавате на сладки вафлички. Ако тази рецепта ви е харесала, подкрепете я, като я споделите с приятели. Много други фитнес рецепти можете да намерите тук.
Add a comment