Кои хранителни вещества най-често липсват на веганите и как да си ги набавите?
Веган храненето може да бъде бедно на протеини, витамин В12, желязо и други важни вещества. Кои са най-добрите растителни източници за тези хранителни вещества?
веган
Фитнес рецепта: Нискокалорична паста със сос болонезе
Обичате ли италианска паста със сос болонезе? Ако е така, значи със сигурност ще се насладите на днешната рецепта. Този път променихме класическата рецепта и решихме да приготвим това чудесно ястие във веган вариант. Така заменихме каймата с темпе и за да можете да се насладите на пастата дори и ако искате да отслабнете, използвахме нискокалорична паста, вместо класическата. Благодарение на тази простичка подмяна, значително намалихме енергийната стойност на ястието.
Фитнес рецепта: Мъфини от сладки картофи и карамелизирани пекани
Гарантираме ви, че ще харесате тези вкусни мъфини от сладък картоф. Кой би могъл да устои на перфектната комбинация от сладък картоф, кленов сироп и карамелизирани пекани?
Фитнес рецепта: Мексиканска салата с киноа и темпе
Днешната рецепта ще ви отведе в далечно Мексико. Предлагаме ви рецепта за салата с киноа, темпе, боб, царевица и други суперхрани, които ще зарадват както очите, така и вкусовите ви рецептори.
Как да изберете протеин, с чиято помощ да отслабнете или да качите мускулна маса?
Протеините с право се нареждат сред най-популярните хранителни добавки. В тази статия ще обсъдим разликите между протеините на прах и кои са най-подходящите да употреба, когато се опитвате да отслабнете или да качите мускулна маса.
Фитнес рецепта за Свети Валентин: Пухкава торта с протеин и фъстъчено масло
Фитнес рецепта за Св. Валентин за пухкава торта с червено цвекло, протеин и фъстъчено масло. Здравословна вкуснотия със съдържание на 21 гр белтъчини.
Фитнес рецепта: Веган сладкиши с бадеми и пухкав малинов крем
Обогатете колекцията си от веган рецепти с тези неустоими сладкиши с бадеми и пухкав малинов крем. Тази вкусотия се приготвя лесно и съдържа много фибри!
Фитнес рецепта: Пад Тай нудълс с темпе и свежи зеленчуци
Опитайте рецептата за вкусен веган Пад Тай с темпе и много свежи зеленчуци. Това екзотично и ароматно ястие е богато на вкусове и протеини.
Растителни заместители на месото: кои са най-добрите, какво количество протеини съдържат и могат ли напълно да заместят месото?
Тофу, темпе и други растителни алтернативи на месото често могат да заместят животинския протеин в диетата ни. Какви съставки съдържат растителните алтернативи на местото и какво можем да сготвим с тях?
Фитнес рецепта: Сочна протеинова торта с моркови
Използването на моркови, като съставка за приготвянето на сладки изкушения е винаги отлична идея. Днешната рецепта за сочна протеинова торта с моркови не е изключение. Насладете се на този десерт с балансирани хранителни стойности, който ще даде чудесен старт на деня ви или ще разнообрази следобедите ви.