6 рецепти за бързо хапване преди сън
Почерпете вдъхновение от тези 6 рецепти, които може да хапнете преди сън, набавят на организма хранителни вещества за растеж на мускулната маса или отслабване.
здравословен начин на живот
8 начина за бързо възстановяване след тренировка
Измъчва ли ви мускулна болка след тренировка? Не я подценявайте! Предлагаме ви 8 начина за сигурно възстановяване на тялото след натоварваща фитнес тренировка.
Бетаинът – каква е ролята му в предтренировъчните стимуланти?
Бетаинът е аминокиселина, част от много предтренировъчни стимуланти. Прочетете какви са ползите от приема му за физическото представяне на спортистите.
6 съвета за желязна самодисциплина и постигане на вашите фитнес цели
Самодисциплината или силната воля зависят от контрол, постоянство и промяна на навиците. Това са 6 съвета, които ще ви помогнат да постигнете фитнес целите си.
20 идеи за закуска, която можете да консумирате преди тренировка
Ако тренирате сутрин, трябва да се заредите с енергия от балансирана храна, пълна с протеини и въглехидрати. Подходящи са добавки като whey протеин и BCAA.
Хидратация преди, по време и след тренировка и как да избегнем дехидратацията
Набавяне на течности и хидратация преди, по време и след тренировка като превенция на дехидратацията. Режим за хидратация и прием на вода и спортни напитки.
Ашваганда – незабележимата билка, която крие чудеса
Ашваганда или индийски женшен действа като фетбърнър, зарежда с енергия, засилва издръжливостта, потиска безпокойството и стреса. Разберете повече за тази билка
Най-добрите 5 фитнес рецепти за набавяне на хранителни вещества след тренировка
Най-добрите 5 фитнес рецепти след тренировка за набавяне на хранителни вещества – белтъчини, въглехидрати и BCAA – за възстановяване и растеж на мускулатурата.
3 съвета, с помощта на които ще преминете на по-високо ниво в тренировките си
Искате да преминете на по-високо ниво в тренировките си? За да поддържате формата си, трябва да промените не само упражненията, но и мисленето и отношението си!
Как да ядем пица и сладкиши, и все пак да отслабваме благодарение на IIFYM?
IIFYM или If it fits your macros е форма на гъвкаво хранене, базирана на изчисляване на макронутриентите, т.е. колко протеини, мазнини и въглехидрати приемате.