Кога и колко протеини да приемате за постигане на максимални резултати?
Оптималната дневна доза протеини и правилното време на приемане са важни за бърз мускулен растеж и за отслабване. Научете кога и колко протеини да приемате.
хранене
Детоксикацията – може ли да промени живота ви за 10 дни?
Пречистването, детоксикацията и детоксът ще прочистят тялото ви от вредните вещества и токсините. Тялото ви има ли нужда от това? Ще отслабнете ли? Действа ли?
Пълно ръководство за периодично гладуване
Периодично гладуване или intermittent fasting е вид диета за намаляване на теглото и мазнините при запазване на мускулната маса. Подходяща е за спортисти.
Въглехидрати след тренировка, наистина ли имате нужда от тях?
Въглехидратите след тренировка-декстроза и малтодекстрин допълват мускулния гликоген, повишават инсулина, зареждат с енергия и позволяват растежа на мускулите.
Ядките кашу: всичко, което трябва да знаете
Ядките кашу имат позитивно въздействие върху здравето, помагат при отслабване, предпазват от камъни в жлъчката. Вижте защо ги наричат суперхрана.
Фъстъците и всичко, което трябва да знаете за тях
Фъстъците понижават лошия холестерол, риска от рак, подобряват паметта и подпомагат отслабването. Вижте защо не бива да липсват във вашия хранителен режим.
Дами, нека това е годината, в която ще изградите повече мускули
Искате ли стегната фигура? Представяме ви 6 съвета, с помощта на които с голяма лекота ще изградите мечтаната фигура при това бързо и ефективно.
С какво да зарадвате един спортист на Свети Валентин? С протеинова закуска в леглото!
Протеиновите палачинки са здравословна закуска за спортисти. Имат чудесен вкус и високо съдържание на белтъчини. Опитайте тази фитнес рецепта и вие!
Как да тонизирате и оформите седалището и краката си?
Оформените задни части и стегнатите бедра не са нещо невъзможно. Как може да се постигне това чрез постепенни малки промени в храненето и тренировките? В тази статия ще намерите всичко необходимо.
Лорън Симпсън – тренировъчен план, хранителен режим и интервю
Лорън Симпсън е австралийски фитнес модел, който мотивира много жени за промяна. Прочетете за хранителния й режим, емоциите от състезанията и интервю с нея.