Усещате ли скованост и болка в областта на шийните или гръдните прешлени? Опитайте тези ефективни упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от сковаността и болката в тази област. Те са идеални, особено след продължително седене на работа или в университета.
Опитайте тези ефективни упражнения за гръба, които ще ви помогнат да облекчите болките в схванатия си гръб и ще ви накарат да се движите свободно дори след продължително седене или тежка тренировка.
Стречингът и загрявката трябва да са в основата на всеки тренировъчен план, което за съжаление често се забравя. В същото време те играят наистина важна роля за изграждане на мускулатурата, оформяне на релефа на мускулите, както и за предпазване от травми. Прочетете какви техники за стречинг познаваме и какви ползи носят.
Възстановяването след тренировка има огромно значение за постигането на фитнес целите. Вижте кои са най-добрите техники за възстановяване след тежка тренировка.
Мостът е упражнение за седалище, корем и гръб. Укрепва мускулите от средната част на тялото и помага при болки в гърба и коленете. Може да замени клековете.
