Ръководство за прием на креатин за максимален растеж на мускулната маса
Прочетете за креатина, неговите ефекти, дозировка, безопасност и разберете защо той е една от най-популярните и най-продаваните добавки на пазара за спортно хранене.
растеж на мускулна маса
10 симптома на дефицит на тестостерон – какво го причинява и как да се справим с него?
Тестостеронът е важен хормон, а неговият дефицит може да се почувства физически, както и в сексуалната област или като емоционални колебания. Нивото му намалява поради много различни фактори, така че трябва да сте наясно как да увеличавате количеството му в тялото си.
С какво да се храните и как да тренирате, за да качите мускулна маса
Не губете време, а изберете правилния хранителен и тренировъчен план, за да подпомогнете растежа на мускулите си.
Как да изчислите енергийния си прием и макронутриентите за отслабване или за покачване на мускулната маса?
Стига толкова неуспешни опити за отслабване или покачване на мускулната маса. Ще ви покажем точно как правилно да изчислите енергийния си прием за отслабване или увеличаване на мускулната маса, а също така ще добавим и примерно меню.
Можем ли да натрупаме мускулна маса или да отслабнем по-бързо чрез „шокиране“ на мускулите?
Истински шок е, когато сутрин се полеете с ледена вода, срещнете мечка в гората или се окажете пред картата на метрото в Ню Йорк, ако досега сте живели на уединено място. Възможно ли е по същия начин „да шокирате и да объркате“ мускулите си, така че да постигнете по-бързо желаните резултати?
Вярно ли е, че когато имаме мускулна треска, мускулите растат по-бързо?
Гарантира ли силната мускулна треска бърз мускулен растеж? В статията ще научите кои са факторите, които влияят растежа на мускулната маса, какво означава DOMS, както и дали тренировките без мускулна треска са по-слабо ефективни.
Мъртва тяга – какви грешки правим най-често при нея и как да ги избегнем
Що за тренировка би била, ако в нея липсва мъртва тяга? Не само, че това упражнение включва наистина много мускулни групи, но и носи много здравословни и физически ползи. Прочетете защо мъртвата тяга с право се счита за едно от най-добрите упражнения, какви са нейните варианти и какви грешки трябва да избягвате, когато я изпълнявате.
Как хормоналният дисбаланс влияе върху мускулната маса при мъжете и жените?
Хормоналният дисбаланс оказва влияние върху цялостното здраве на организма, както и върху мускулната маса на мъжете и жените. Научете важна информация за хормоните, тяхното въздействие върху мускулите, но също и за менопаузата и хормоналния дисбаланс.
Как да подобрим съня си и как влияе сънят върху здравето и растежа на мускулната маса?
Сънят е важен за здравето, мускулния растеж и добрата регенерация. Запознайте се предимствата на съня, с нашите съвети и с хранителните добавки за по-добър сън.
5 грешки при увеличаване на мускулната маса как да ги избягвате (Алберто Нунез)
5 най-често срещани грешки при увеличаване на мускулната маса и съвети как да ги избегнете. Прочетете статията от Алберто Нунез, който ще ви посъветва!