Как да се сдобиете със силни и добре оформени седалищни мускули и крака? Изключително ефективните упражнения, които представяме в днешната статия, са най-добрият ви вариант. Освен всичко за това как да ги изпълнявате с правилна техника, ще научите и за цялото разнообразие от възможни модификации с използване на различни видове тежести.
Как да правим правилно клек? Това е въпросът, на който ще отговорим в днешната статия. Ще научите кои са най-честите грешки, допускани по време на клекове, а също така ще се запознаете с техниката на български клек, преден клек и сумо клек.
Как да се сдобиете с заоблено и стегнато дупе, без да използвате никакви уреди за упражнения? В тази статия ви предлагаме 12 ефективни упражнения за седалищните мускули, както и примерни тренировки, които ще ви помогнат да постигнете целите си.
Искате ли да научите как да тренирате с тренировъчен ластик? В статията ще намерите инструкции за упражнения за глутеус, коремни мускули, ръце и гръб. Включва и примерна тренировка за цялото тяло.
Опитайте нашата бърза и ефективна тренировка за укрепване на задните части, за която ще са ви необходими само ластици и постелка за упражнения.
Знаете ли как да тренирате с пудовка за оформяне на дупето и за силни крака? В тази статия ще говорим за ползите от упражненията с пудовка и ще ви покажем няколко ефективни упражнения за долната част на тялото.
Изключителното упражнение хип тръст за оформяне на седалищните мускули подобрява стойката на тялото и помага за постигане на фитнес целите ви.
Как да съставим тренировъчен план за вкъщи? Определете фитнес цел, изберете подходящи упражнения и направете структура. Успехът се крие зад добрата подготовка!
Упражнения за задни бедрени мускули ще ви помогнат да оформите стегнати и релефни крака. Работете за силни и мускулести крака с помощта на нашите упражнения.
Джен Селтър е фитнес дива, известна по света главно със своето дупе. Заради това описахме тренировката и упражненията за дупе, които Джен прави.
