упражнения за крака


9 най-добри упражнения за седалището и краката

Как да се сдобиете със силни и добре оформени седалищни мускули и крака? Изключително ефективните упражнения, които представяме в днешната статия, са най-добрият ви вариант. Освен всичко за това как да ги изпълнявате с правилна техника, ще научите и за цялото разнообразие от възможни модификации с използване на различни видове тежести.

Прочетете повече >

Клекове: Ползи, правилно изпълнение и най-ефективните вариации както за дома, така и за фитнес залата

Как да правим правилно клек? Това е въпросът, на който ще отговорим в днешната статия. Ще научите кои са най-честите грешки, допускани по време на клекове, а също така ще се запознаете с техниката на български клек, преден клек и сумо клек.

Прочетете повече >

Най-добрите 8 упражнения с пудовка за оформяне на дупето и краката

Знаете ли как да тренирате с пудовка за оформяне на дупето и за силни крака? В тази статия ще говорим за ползите от упражненията с пудовка и ще ви покажем няколко ефективни упражнения за долната част на тялото.

Прочетете повече >

Как да съставим качествен тренировъчен план за домашни тренировки?

Как да съставим тренировъчен план за вкъщи? Определете фитнес цел, изберете подходящи упражнения и направете структура. Успехът се крие зад добрата подготовка!

Прочетете повече >

Списък с упражнения: Мускули на краката – предни и задни бедрени мускули и прасци

Списък с упражнения, в който ще намерите всички упражнения на английски език и превода им на български, насочени към мускулатурата на краката – бедра и прасци.

Прочетете повече >

Упражнения за задни бедрени мускули – как да укрепите мускулите на задното бедро?

Упражнения за задни бедрени мускули ще ви помогнат да оформите стегнати и релефни крака. Работете за силни и мускулести крака с помощта на нашите упражнения.

Прочетете повече >

Джен Селтър показва тренировката си за перфектни седалищни мускули

Джен Селтър е фитнес дива, известна по света главно със своето дупе. Заради това описахме тренировката и упражненията за дупе, които Джен прави.

Прочетете повече >

10 упражнения, които може да изпълнявате, когато ви болят коленете

Как да тренирате, ако ви болят коленете? Сменете кардиото, приемайте добавки за стави и правете тези 10 упражнения, подходящи дори при болки в коленете.

Прочетете повече >

10 упражнения, които ще предотвратят припукването и болката в коленете

Припукването и щракането на коленете може да изчезне при редовно движение. Опитайте упражненията и стречинга срещу болки в комбинация с хранителни добавки.

Прочетете повече >

Как да тонизирате и оформите седалището и краката си?

Оформените задни части и стегнатите бедра не са нещо невъзможно. Как може да се постигне това чрез постепенни малки промени в храненето и тренировките? В тази статия ще намерите всичко необходимо.

Прочетете повече >