Как да тренирате за дупе? Най-добрите упражнения с телесно тегло за заоблено и стегнато седалище
Как да се сдобиете с заоблено и стегнато дупе, без да използвате никакви уреди за упражнения? В тази статия ви предлагаме 12 ефективни упражнения за седалищните мускули, както и примерни тренировки, които ще ви помогнат да постигнете целите си.