упражнения със собствено тегло


Как да тренирате за дупе? Най-добрите упражнения с телесно тегло за заоблено и стегнато седалище

Как да се сдобиете с заоблено и стегнато дупе, без да използвате никакви уреди за упражнения? В тази статия ви предлагаме 12 ефективни упражнения за седалищните мускули, както и примерни тренировки, които ще ви помогнат да постигнете целите си.

Прочетете повече >

Какво представлява жилетката с тежести и как да изберем правилната?

Жилетката с тежести е ефективен инструмент, който ще освежи тренировката ви, ще увеличи интензивността, ще ви помогне да натрупате мускули и да отслабнете. Ние ще ви помогнем да изберете такава.

Прочетете повече >

Долна част на корема: най-добрите 13 упражнения с телесно тегло

Как ефективно да тренирате долната част на корема си? Опитайте тези 13 ефективни упражнения за начинаещи и напреднали, които ще ви помогнат да постигнете силен и добре оформен корем.

Прочетете повече >

12 ефективни упражнения за облекчаване на болката в областта на шийните и гръдните прешлени

Усещате ли скованост и болка в областта на шийните или гръдните прешлени? Опитайте тези ефективни упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от сковаността и болката в тази област. Те са идеални, особено след продължително седене на работа или в университета.

Прочетете повече >

20 упражнения, които ще ви помогнат при болки в гърба

Опитайте тези ефективни упражнения за гръба, които ще ви помогнат да облекчите болките в схванатия си гръб и ще ви накарат да се движите свободно дори след продължително седене или тежка тренировка.

Прочетете повече >

Влезте във форма с тези 12 упражнения със собствено тегло

Вдъхновението никога не е достатъчно за тренировки без фитнес оборудване. В статията ще намерите 12 ефективни упражнения със собствено тегло, които ще ви помогнат да подобрите физическата си форма, да подпомогнете отслабването и да стегнете фигурата си. Включихме и три примерни тренировки, които можете да изпълнявате където си пожелаете.

Прочетете повече >

Как да започнете да тренирате на фитнес площадка на открито?

Тренировките във фитнеса омръзват ли ви понякога? Пробвайте да тренирате на фитнес площадката на открито. Опитайте нашата тренировка и други упражнения, които ще ви помогнат да бъдете по-комплексен спортист.

Прочетете повече >

Ефективна 6-минутна тренировка за корем в домашни условия

Тонизираният корем е символ на страхотна фитнес форма, а също така помага за подобряване на стойката. Нашата ефективна тренировка за корем отнема много малко време, а единственото от което се нуждаете, е постелка за упражнения.

Прочетете повече >

Как да тренираме с TRX система? Опитайте тези ефективни упражнения за цяло тяло

TRX системата ви позволява да укрепите средната част на тялото си, да изградите мускулна маса и да отслабнете ефективно. Ще ви покажем как да го направите.

Прочетете повече >

13-те най-ефективни упражнения с фитнес топка

Последния път ви запалихме по упражненията с фитнес топка за корем, а днес – върху най-ефективни упражнения за оформяне на фигурата. Подобрете стабилността на тялото и укрепете мускулите си.

Прочетете повече >