Свикнали ли сте редовно да правите кардио, но затвореният фитнес и студеното време навън провалят плановете ви? Имаме решение за вас – домашни кардио тренировки. В днешната статия ще ви покажем 12 идеи как да направите това.
Дори когато тренирате у дома без фитнес уреди и приспособление, можете да направите наистина ефективна тренировка! Просто следвайте тези няколко съвета, които ще ви представим в статията.
Редовните тренировки могат да намалят хроничния стрес, тревожността и дори да подобрят настроението ви и да подсилят имунната ви система. В ръководството, което следва, ще разберете как да започнете да тренирате редовно и да се придържате към този тренировъчен режим.
Изключителното упражнение хип тръст за оформяне на седалищните мускули подобрява стойката на тялото и помага за постигане на фитнес целите ви.
Тренирайте вкъщи с ефективни упражнения и правилните фитнес приспособления. Вижте най-добрите упражнения за гръб, корем, седалище и крака.
Палнкът е ефективно упражнение за постигане на значителни резултати за кратко време. Вижте най-добрите 47 супер забавни вариации на упражнението планк.
Искате ли да укрепите тялото си и да работите за баланс? Идеалният помощник за това е фитболът. Упражненията с фитбол са натоварващи и много забавни.
20 минути са достатъчни, за да оформите седалището си. Опитайте тази тренировка в уюта на дома, ще намерите в нея страхотни упражнения за бедра и седалище.
Как да тренирате, ако ви болят коленете? Сменете кардиото, приемайте добавки за стави и правете тези 10 упражнения, подходящи дори при болки в коленете.
Искате ли да подсилите коремната си мускулатура? Идеален помощник е фитболът. Вижте най-ефективните 11 упражнения с фитбол за формиране на коремна мускулатура.
