Упражнения и тренировки са съвети за трениране у дома или във фитнес. Съдържат тренировъчни планове за начинаещи и напреднали за мускулен растеж и отслабване.
Как да укрепите и да тонизирате коремните си мускули с помощта на топка за упражнения? В тази статия ще намерите ефективни упражнения за долната част на корема, страничните коремни мускули и за централната част на тялото. Има варианти за начинаещи и за напреднали, които можете да изпълнявате у дома или във фитнеса.
Как да се сдобиете с заоблено и стегнато дупе, без да използвате никакви уреди за упражнения? В тази статия ви предлагаме 12 ефективни упражнения за седалищните мускули, както и примерни тренировки, които ще ви помогнат да постигнете целите си.
Жилетката с тежести е ефективен инструмент, който ще освежи тренировката ви, ще увеличи интензивността, ще ви помогне да натрупате мускули и да отслабнете. Ние ще ви помогнем да изберете такава.
Плуването може да бъде отговор на въпроса как да отслабнете, да натрупате мускули или да подобрите физическата си кондиция. Присъединете се към нас и открийте други ползи от тази физическа активност.
Как да укрепите гърба си? Опитайте тези 9 упражнения и техните вариации, като използвате различни уреди за упражнения за комплексен растеж на мускулите на гърба.
Понякога всичко е идеално и можете напълно да се насладите на тичането. От друга страна има дни, в които без да искате правите някоя от тези често срещани грешки и тичането изобщо не се получава. Как да избегнем това?
Как да започнете да тренирате у дома? Нашата статия дава отговори на този въпрос, както и ефективни съвети, които ще ви накарат да се насладите на бързи и лесни домашни тренировки.
Тенис лакът и голф лакът са състояния, които често се срещат при спортистите, както и при по-малко активните хора. Какво обикновено ги причинява и какви са разликите между двете състояния? Това и много повече ще научите в нашата статия.
Как ефективно да тренирате долната част на корема си? Опитайте тези 13 ефективни упражнения за начинаещи и напреднали, които ще ви помогнат да постигнете силен и добре оформен корем.
Мислите да тренирате за гърди? Опитайте тези 7 упражнения и техните вариации с различни аксесоари за комплексно развитие и растеж на мускулите на гръдния кош и пекторалните мускули.
