Упражнения и тренировки са съвети за трениране у дома или във фитнес. Съдържат тренировъчни планове за начинаещи и напреднали за мускулен растеж и отслабване.
Не е задължително да ходите на фитнес всеки ден, за да влезете в добра форма. В днешната статия ще ви покажем как да оборудвате домашната си фитнес зала, така че да правите ефективни тренировки за цяло тяло.
Усещате ли скованост и болка в областта на шийните или гръдните прешлени? Опитайте тези ефективни упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от сковаността и болката в тази област. Те са идеални, особено след продължително седене на работа или в университета.
Искате ли да научите как да тренирате с тренировъчен ластик? В статията ще намерите инструкции за упражнения за глутеус, коремни мускули, ръце и гръб. Включва и примерна тренировка за цялото тяло.
Опитайте тези ефективни упражнения за гръба, които ще ви помогнат да облекчите болките в схванатия си гръб и ще ви накарат да се движите свободно дори след продължително седене или тежка тренировка.
Грешките при тренировка са едно от най-често срещаните препятствия по пътя към напредъка. Днес ще разгледаме най-често срещаните от тях. Ще ви посъветваме как да ги елиминирате и как да тренирате правилно.
Силовите тренировки определено не са само за мъжете. Това е чудесен начин за жените да придобият тонизирана фигура, закръглени задни части и секси извивки. Нека да разгледаме другите предимства на тренировките с тежести.
Какво представлява йога, какви са ползите от нея и за кого е предназначена? Нашата статия, посветена на тази активност за тялото и духа ще отговори на всички тези въпроси.
Как правилно да тренирате на лост с тренировъчен ластик? В статията ще намерите 11 ефективни упражнения за силни ръце, гръб и ядро.
Случвало ли ви се е да тренирате повече от месец, но да не виждате почти никакви резултати? Разгледайте най-често срещаните грешки, които се допускат при тренировка и разберете дали някоя от тях забавя прогреса ви.
Вдъхновението никога не е достатъчно за тренировки без фитнес оборудване. В статията ще намерите 12 ефективни упражнения със собствено тегло, които ще ви помогнат да подобрите физическата си форма, да подпомогнете отслабването и да стегнете фигурата си. Включихме и три примерни тренировки, които можете да изпълнявате където си пожелаете.
