Всичко, което трябва да знаете за домашните ДНК тестове

За какво мислите, когато чуете израза генетични тестове? Вероятно някакво трудно изследване, супермодерна технология или необходимост от посещение на специализирана лаборатория. Като се има предвид колко бързо се развиват науката, медицината и технологиите, съществува голям напредък и в областта на генетичните тестове. В резултат на това можете много лесно да тествате собствената си ДНК и сами, и да получите важна информация, която може да е свързана с вашето здраве, хранене и цялостен начин на живот. В статията ще ви обясним какво е ДНК, как функционират домашните генетични тестове и как информацията, която получавате от тях, може да бъде използвана във ваша полза. Също така ще разберете дали това може да улесни пътя ви към мечтаната фигура или по-добро здраве. 

Какво е ДНК и какво представляват генетичните тестове?

Не е нужно да сте генен инженер, за да разберете основите на ДНК. Това е „кодът“ на живота, който се съдържа в почти всяка жива клетка. Генетичните тестове могат да разгледат ДНК много отблизо и в същото време да разкрият изключително важна информация не само за здравето, но и за начина на живот на индивида.  

ДНК е биологичната програма в нашите клетки.

Както компютрите са съставени от отделни части, така и телата ни са изградени от клетки. Тези отделни части или клетки съдържат информация, която се използва за правилното им функциониране. Това е вид програма, която клетката следва. И именно тази „програма“ в нашето тяло е това, което наричаме ДНК. Можете да си я представите като вид усукана спирала, която има стъпала, подобни на стъпалата на шведската стена.

ДНК е съставена от няколко по-малки вериги, които са подредени в хромозоми. Имаме общо 23 двойки хромозоми, половината от които идват от бащата, а другата половина от майката. Една от тези двойки определя пола на индивида и може би вече знаете, че хромозома XX е типична за жените, а XY за мъжете. Пълният набор от хромозоми се нарича геном, а целият генетичен състав на индивида се нарича генотип. [1–3]

Получавайки генетичен материал от своите родители, очевидно наследяваме цвета на косата, цвета на очите или дори кръвната им група. Но знаете ли също, че:

• ако разтегнете една спиралата ДНК, дължината ѝ е приблизително равна на разстоянието между Земята и Слънцето и обратно, и то около 600 пъти,
• всички ваши познати, приятели и колеги имат ДНК, която е 99,9% идентична с вашата,
• ДНК на шимпанзетата е 98,7% идентична с човешката ДНК,
• а бананът, който току-що изядохте, има 41% идентична ДНК с вашата. [4–5]

Генетиката може да окаже влияние върху почти всеки аспект от живота

Гените предоставят определени предпоставки за това как изглеждате, в какъв спорт бихте били успешни или каква би била идеалната ви работа. Това не означава, че ако сте роден с определени гени, задължително ще се превърнете в, да речем, затлъстял офис служител, който не обича спорта или пък в топ мениджър с перфектни мускули. Това е само определен „дизайн“, с който можете да работите и да го променяте по ваш вкус. Средата, в която живеете, и цялостният ви начин на живот също оказват огромно влияние върху вашия външен вид, положение в обществото или физическо състояние. Любопитен факт, влиянието на околната среда и начина на живот върху функционирането на гените се изучава от област в науката, наречена епигенетика. [8-9]

Генетиката играе важна роля не само за това колко голям е носът ви, но може да повлияе и на това как тялото ви „толерира“ или метаболизира определени вещества като кофеин, алкохол или лекарства. Може би познавате някой, който по пие шест кафета на ден, но това не му пречи да спи „като бебе“ през нощта, а вие дори и да изпиете едно слабо капучино следобед, дори броенето на овце не ви помага да заспите.

Много други загадки също могат да бъдат обяснени с малки вариации на генно ниво, като например защо някои хора възприемат вкуса на кориандъра като „сапунен“ или защо ваш приятел почервенява след първата чаша вино. [10–11]

Генетичните тестове могат да открият генетични мутации

Съвършенството не съществува, дори на ниво ДНК. В нея могат да се появят грешки, които да са вродени или придобити по време на живота поради околната среда (напр. тютюнопушене, ултравиолетово лъчение). Достатъчно е едно малко отклонение, промяна в „програмата“ на клетката и всичко в живота на човек може да стане напълно различно. Известните генетични заболявания включват например муковисцидоза или синдром на Даун.

Генетичните тестове могат да разкрият промени на ДНК ниво. Те изследват отблизо хромозомите, гените и протеините, от които се образува ДНК. Благодарение на това може да се разбере дали при конкретен индивид вече се е появила или го заплашва някаква генетична мутация, която стои зад развитието на определено заболяване.

Информацията за предстоящ или продължаващ генетичен дефект може евентуално да улесни процеса на намиране на подходящото лечение.

Тези тестове изследват една или повече ДНК секвенции, които може да са отговорни за развитието на някое заболяване или, според тяхната подредба, може да се приеме, например, непоносимост към някоя храна. Някои генетични тестове могат дори да тестват целия ви генетичен състав или генотип. [6–7]

You might be interested in these products:

Домашните генетични тестове преживяват огромен бум

Персонализираното хранене и тренировки на базата на генетични тестове, придават съвсем ново значение на плана „по поръчка“. Човек по природа е любознателно същество и затова е ясно, че не иска да пропусне възможността да научи колкото е възможно повече за своя произход, вродения си талант за различни спортове, но и нещо за нивото на риск от определени заболявания. Благодарение на домашните генетични тестове това никога не е било по-лесно. Тези тестове не са за диагностика или лечение на заболявания, но предоставят информация на потребителите и вече от тях зависи как те ще се справят с тази информация. [12]

Какво можете да научите от домашните генетични тестове?

Домашните генетични тестове ще ви предоставят ценна информация и конкретни препоръки за оптимизиране на вашия живот по много начини. Може да научите, че имате наследствено предразположение към развитие на определено заболяване и това да ви накара да наблегнете повече на превенцията. Въз основа на вашия ДНК анализ ще получите конкретни препоръки, които можете да приложите в живота си. [13-14]

Кои области от живота могат да ви помогнат да подобрите генетичните тестове?

• Подходяща диета – резултатите от генетичните тестове с фокус върху начина на хранене могат да ви помогнат с конкретни препоръки за промени във вашата диета. На базата на анализ на това как вашето тяло реагира на приема на хранителни вещества според ДНК, може да получите препоръки за количеството и съотношението на въглехидрати, белтъчините и мазнините в храната ви. Този генетичен тест често се фокусира върху по-подробен анализ на гена ADIPOQ, някои вариации на който са свързани с риска от затлъстяване и по този начин могат да повлияят на успеха ви при отслабване.

• Произход – някои компании предлагат възможност за тестване на вашия произход. Това ви дава информация, например, за географския район, в който са живели вашите предци, както и подробности за вашия етнически произход. С тази информация можете лесно да създадете свое собствено родословно дърво.

• Психика и сън – някои тестове могат дори да разкрият колко сте чувствителни към стреса и да ви помогнат да създадете своя оптимален режим за сън. Например, този вид тест проверява за вариант на гена COMP, който влияе върху това колко добре се справяте със стреса.

• Грижа за кожата – гените влияят върху състоянието на кожата и върху начина, по който остаряваме. Анализирайки своите гени ще разберете какви промени в диетата или в грижите за кожата можете да направите, за да поддържате кожата си възможно най-млада. Хората с вариации в гена MMP1 са по-склонни към бърза загуба на еластичността на кожата.

• Тест за бащинство – домашните тестове предлагат и възможност за установяване дали мъжът е биологичен баща на детето. [15]

Любопитен факт, на пазара се предлагат и тестове, които ще ви дадат информация за това как възприемате вкуса и миризмата на храните и напитките. В ДНК също е вградена информация дали обичате сладкиши и броколи или кой вид вино е най-приятен за вашите вкусови рецептори. [16-18]

Как се използват домашните генетични тестове и как работят те?

Когато си поръчате домашен ДНК тест, заедно с него ще получите инструкции, както и всички необходими инструменти за вземане на проба. Обикновено пробата се взема от вътрешната страна на бузата или от слюнката. След това тази проба се изпраща в лаборатория, както е указано или се взема от куриер, който да я занесе до пункт за събиране на проби. Това зависи от компанията, от която сте закупили теста. След това изчаквате резултатите, които ще дойдат по пощата, на имейл или в приложение на вашия смартфон. Някои компании предлагат консултации с техни специалисти, които да обяснят по-подробно резултатите и да ви помогнат да предприемете препоръчаните промени. [19]

Могат ли генетичните тестове да ви улеснят в намирането на пътя към мечтаната фигура?

Вече съществуват доказателства за това, че някои известни заболявания, като диабет, заболявания на сърцето и кръвоносните съдове или изтъняване на костите, са частично повлияни от гени и тези доказателства са много убедителни. Също така се оказва, че някои генетични вариации могат да повлияят на метаболизма на някои хранителни вещества. Това означава, че между отделните индивиди може да има разлики в нуждите от прием на хранителни вещества. Например, наследствената хемохроматоза причинява прекомерно съхранение на желязо в тялото и следователно повишеният му прием е силно токсичен за лица с това метаболитно разстройство. [20]

Ако продължавате да се „оглеждате“ в света на храненето, изпробвали сте всички съществуващи насоки и диети и все още не можете да разберете коя е „правилната“ за вас, генетичните тестове могат да ви помогнат в това отношение. На базата на оценка на това какво е вашето генетично предразположение за метаболизиране на хранителни вещества като протеини, въглехидрати и мазнини, можете да се сдобиете с персонализиран хранителен план, съобразен с вашите гени.

Нутригеномиката е посветена на персонализираното хранене

Нутригеномиката се специализира във връзката между гените, храненето и здравето. Целта ѝ е да обясни как човешкото тяло реагира на приема на храна или напитки и как тази информация да се използва за оптимизиране на здравето. Някои хора може да се чувстват добре със стандартния подход, който включва общи препоръки, но има и такива, за които индивидуално разработеният план може значително да подобри усилията и мотивацията, а по този начин общите резултати. [21]

Препоръките, базирани на нутригеномика, могат да се спазват по-стриктно

Повечето хора смятат, че общите препоръки за здравословно хранене са достатъчни. Но коригиране на диетата въз основа на такива препоръки може да не подходящо за всекиго и не всеки ще постигне желаните резултати. Както бе споменато по-горе, генетиката влияе и върху това как тялото ви метаболизира определени хранителни вещества. Това обяснява защо някои хора могат да си „позволят“ диета с повече мазнини, като същевременно поддържат здравословни нива на холестерола и други показатели, определящи риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Може да са необходими големи разлики в подходящо съотношение на хранителните вещества. Възможно е за вас да е идеално в диетата ви да има 60% въглехидрати, докато на ваш приятел ще му действат по-добре само 40% въглехидрати. [22]

Ако искате да научите повече за здравословното хранене, прочетете статията Какво е здравословна диета и как да се научим да се храним здравословно? 

Вероятно знаете, че затлъстяването и наднорменото тегло често са свързани не само с начина на живот, но и с генетичния състав. Съществува определена генетична вариация (rs1558902), която се свързва с риска от развитие на затлъстяване. И именно хора с такъв ген са поканени да вземат участие в проучване, което продължава 2 години. Участниците са претеглени в началото, извършен е задълбочен физически преглед на телесния им състав и им е препоръчан хранителен режим. Те са разделени на четири групи, всяка от които се храни според различна диета с различни съотношения на хранителните вещества. Един от интересните факти от проучването е, че участниците с вариация на гена rs1558902 показват по-добри резултати (по-голямо намаление на теглото и мазнините) при високо протеинова диета, отколкото други тестови субекти, които нямат тази вариация. Това може да е индикация, че гените могат да повлияят на това как тялото реагира на промените в диетата. [23]

Друго проучване разглежда дали конкретните предложения за промени в начина на хранене, получени въз основа на генетични тестове, имат по-голямо въздействие върху това дали хората ще се придържат към тях, отколкото към обичайните общи препоръки. Като резултат се установява, че групата участници, които са получили персонализирана препоръка въз основата на генетичен тест, са били по-мотивирани и са направили по-големи промени в начина си на хранене в сравнение с групата, на която не са правени генетични тестове. Подобни резултати са получени и в проучване, според което препоръчаните промени в диетата с цел отслабване се спазват по-съвестно в дългосрочен план от хора, на които е направен план, разработен с помощта на нутригеномиката. [24-25]

На какво могат да повлияят гените в хранителния ни режим?

• апетита
• подходящия прием на енергия
• идеално количество приемани макронутриенти – протеини, мазнини и въглехидрати
• метаболизма и натрупването на мазнини
• метаболизма на витамини и минерали
• състава на микробиома – полезни микроорганизми, живеещи в дебелото черво [26]  

Съществуват ли някакви рискове при домашните генетични тестове?

Пробите за домашни генетични тестове се вземат най-често от слюнката или от вътрешната страна на бузата, така че рисковете от увреждане на физическото здраве са минимални. Но е важно да запомните, че не трябва да приемате резултатите от тях като „Свещен Граал“ и да ги смятате за единствената истина. Тези тестове все още се развиват и може да не вземат предвид вашия начин на живот и средата, в която живеете. Това са фактори, за които вече знаем, че оказват неоспорим ефект върху живота ви. Мислете за резултатите от генетичните тестове по-скоро като поредната част от пъзела или като информация, която да ви помогне да направите по-добър и по-информиран избор, който от своя страна може да окаже голямо влияние върху качеството ви на живот в дългосрочен план. [27]

Какъв е изводът?

Генетиката оказва огромно въздействие върху човешкото здраве. Тя влияе дори върху начина, по който изглеждате, кой спорт е идеален за вас или как организмът ви толерира кофеина. От домашните генетични тестове може да се получи ценна информация, която да ви помогне да оптимизирате начина си на живот и да улесните пътя към постигане на целите си. Според някои проучвания хората, които са получили препоръки въз основата на генетични тестове, са по-мотивирани да ги спазват и да подобрят живота си. Така персонализираният план за хранене и тренировки може да се превърне в идеалното решение за тези, които досега не са постигнали резултати със стандартните методи.

Чували ли сте някога за домашни генетични тестове или за персонализирана диета на базата на ДНК? Кажете ни своето мнение, а ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си.

Sources:

[1] QGEN.Co je součástí genetiky. – https://www.qgen.cz/co-je-dna-a-genetika

[2] Healthline. What Is DNA? Structure, Function, Pictures & Facts. – https://www.healthline.com/health/what-is-dna

[3] Science. DNA, explained. – https://www.nationalgeographic.com/science/article/dna-deoxyribonucleic-acid

[4] Ancestry Blog. 6 Weird But True Facts About DNA. – https://blogs.ancestry.com/cm/weird-but-true-facts-about-dna/

[5] Helmenstine, A. DNA Facts—Fun Facts About DNA. – https://sciencenotes.org/20-dna-facts-fun-facts-about-dna/

[6] MedlinePlus Genetics. What do the results of direct-to-consumer genetic testing mean?– https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtcresults/

[7] Genetic Testing FAQ. Genome.Gov. – https://www.genome.gov/FAQ/Genetic-Testing

[8] CDC. What is Epigenetics? – https://www.cdc.gov/genomics/disease/epigenetics.htm

[9] Conn, C. A., Vaughan, R. A., & Garver, W. S. (2013). Nutritional Genetics and Energy Metabolism in Human Obesity ]https://doi.org/10.1007/s13668-013-0046-2]

[10] Coffee Doesn’t Give You the Jitters, Alcohol Makes You Blush: Thank Your Genes | Breakthroughs. – https://www.breakthroughs.com/foundations-science/coffee-doesn%E2%80%99t-give-you-jitters-alcohol-makes-you-blush-thank-your-genes

[11] Science. Do you love or loathe coffee? Your genes may be to blame. – https://www.nationalgeographic.com/science/article/news-daylight-saving-time-coffee-caffeine-genes-dna

[12] Michigan Medicine. At-Home Genetic – https://www.uofmhealth.org/health-library/abr9110

[13] MedlinePlus Genetics. What kinds of direct-to-consumer genetic tests are available – https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtctesttypes/

[14] CDC. Genetic Testing. – https://www.cdc.gov/genomics/gtesting/genetic_testing.htm

[15] GenePlanet. – https://geneplanet.com/eu

[16] The Role of Genetics in Food Taste and Smells – https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/the-role-of-genetics-in-food-taste-and-smells

[17] MedlinePlus Genetics. What kinds of direct-to-consumer genetic tests are available?– https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtctesttypes/

[18] Harvard Health. Should you get a home genetic test? – https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-get-a-home-genetic-test

[19] Michigan Medicine. At-Home Genetic .– https://www.uofmhealth.org/health-library/abr9110

[20] STOVER, P. J., & CAUDILL, M. A. Genetic and Epigenetic Contributions to Human Nutrition and Health: Managing Genome–Diet Interactions. – https://doi.org/10.1016/j.jada.2008.06.430

[21] Clevel, K. K. K. is the lead dietitian at, Wellness, C., Clevel, P. M. in, author, O. S. is a best-selling, & Dietitian, A. A. W. (b.r.). Do DNA-based diets work? – https://www.today.com/health/do-personalized-diets-work-t183387

[22] Protein, Carbs, and Fat: How DNA Affects Macros in Your Diet – https://www.issaonline.com/blog/index.cfm/2020/protein-carbs-and-fat-how-dna-affects-macros-in-your-diet

[23] Zhang, X., Qi, Q., Zhang, C., Smith, S. R., Hu, F. B., Sacks, F. M., Bray, G. A., & Qi, L. FTO genotype and 2-year change in body composition and fat distribution in response to weight-loss diets: The POUNDS LOST Trial. – https://doi.org/10.2337/db11-1799

[24] Nielsen, D. E., & El-Sohemy, A. Disclosure of Genetic Information and Change in Dietary Intake: A Randomized Controlled Trial. – https://doi.org/10.1371/journal.pone.0112665

[25] Horne, J., Gilliland, J., O’Connor, C., Seabrook, J., & Madill, J. Enhanced long-term dietary change and adherence in a nutrigenomics-guided lifestyle intervention compared to a population-based (GLB/DPP) lifestyle intervention for weight management: Results from the NOW randomised controlled trial.– https://doi.org/10.1136/bmjnph-2020-000073

[26] The Future of Nutrigenomics—Today’s Dietitian Magazine. – https://www.todaysdietitian.com/newarchives/1017p30.shtml

[27] Genetic testing—Mayo Clinic. – https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/genetic-testing/about/pac-20384827