CLA и HCA

Какво е CLA и как влияе на тялото?

CLA се нарежда сред омега-6 мастните киселини, които се съдържат в храни, като месо и млечни продукти. Ала по-концентрирани количества можете да намерите и в хранителни добавки. Тази киселина допринася за поддържането на нормални нива на холестерол в кръвта и се нарежда сред популярните фет бърнъри. Въпреки, че е мастна киселина (мазнина), тя участва в метаболизма и така оказва влияние върху процеса по изгаряне и съхранение на мазнините. Благодарение на този ефект, добавките, които съдържат CLA често се използват за подпомагане на отслабването. Популярна е особено сред бодибилдъри, които искат да се освободят от упорити мазнини и в същото време да запазят максимално количество мускулна маса.

Как да приемате CLA?

CLA обикновено се приема 1-3 пъти на ден под формата на капсули по време на хранене или преди тренировка. Дневната доза е около 3200-6400 мг CLA.

Какво е HCA и как влияе на тялото?

HCA е химическо съединение, което се съдържа в тропическите растения, като Гарциния камбоджа. Това биологично активно вещество е много популярно заради влияението, което оказва върху усещането за ситост и удовлетворение по време на хранене. Така може да се окаже полезно за поддържането на калориен дефицит и за консумацията на по-малки порции храна. Затова е и популярна съставка в комплексни хранителни добавки за подпомагане на отслабването.

Как да приемате HCA?

HCA се приема обикновено 1-3 пъти на ден преди тренировка или 30-60 минути преди хранене. Една доза съдържа 500-1000 мг HCA.