Омега 3
Омега 3 е продуктова категория, която съдържа изключително важни здравословни мазнини под формата на омега-3 мастни киселини, съдържащи EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина). Те са незаменими за нашето тяло, защото допринасят за правилната функция на сърцето. Човешкото тяло не може да ги произвежда в достатъчни количества самостоятелно и затова е необходимо да си ги набавяме от храната или добавките. В допълнение, DHA помага да се поддържа правилната мозъчна функция и доброто зрение. Един от най-богатите им източници е рибата, особено рибеното масло. Ако не сте любител на рибите или ако приемът на омега-3 мастни киселини обикновено е недостатъчен, можете да посегнете към качествени добавки. Те ще ви снабдят с тези незаменими мастни киселини.
Ако искате да научите повече за омега-3 мастните киселини, вижте нашата статия Омега-3 мастни киселини: осигурявате ли си достатъчен прием в правилното съотношение с омега-6?
